Цей невеликий комплекс від Брук Енс прокачає м'язи живота і згиначі стегна, а також як слід навантажить плечі і руки, інформує Ukr.Media.
Для однієї з вправ вам знадобиться гиря. Якщо такого інвентарю немає, ви можете виконувати рух з невеликим рюкзаком, попередньо поклавши в нього щось важке.
Виконайте три вправи поспіль без відпочинку:
- Зворотна V-складка — 10 повторень.
- "Вітряк" з гирею в одній руці — по 10 повторень на руку.
- Віджимання з підтягуванням коліна до ліктя — по 10 торкань з кожного боку.
Після завершення суперсету відпочиньте 60-90 секунд і повторіть ще раз. Всього зробіть три кола.
Пишіть, як вам це тренування.
