Медики з Массачусетської лікарні опублікували дослідження, в якому розповіли, які вправи є найефективнішими для підтримання здоров'я, інформує Ukr.Media.
Те, що регулярні заняття спортом сприяють хорошому здоров'ю, є само собою зрозумілим, але останнім часом вчені займаються пошуком найефективніших і корисних вправ.
Нове дослідження було спрямоване на вивчення того, як короткі, але інтенсивні вправи впливають на метаболічну функцію та здоров'я в цілому.
"Нас особливо цікавило те, як короткочасні фізичні навантаження впливають на рівень циркулюючих метаболітів, які керують такими ключовими функціями організму, як інсулінорезистентність", — пишуть вчені.
У дослідженні взяли участь 411 чоловіків і жінок, чиї медичні карти проаналізували вчені. Особливу увагу дослідники приділили здоров'ю серця. Вони попросили учасників зробити інтенсивні фізичні вправи, щоб виміряти рівень метаболітів до, під час і після зарядки.
Виявилося, що 12-хвилинна інтенсивна розминка вивільняє до 80 відсотків метаболітів, які благотворно впливають на здоров'я в цілому.
Зокрема, знижують ризики появи хвороб серця, діабету, а також збільшують тривалість життя.
"Наше дослідження показало, що навіть коротка, але інтенсивна розминка позитивно впливає на здоров'я людини. Ми починаємо краще розуміти молекулярні основи того, як фізичні вправи впливають на організм", — підсумували вчені.
Це відкриття може бути корисне тим, хто зазвичай не знаходить вільного часу для занять спортом. Короткі тренування, всього за пару хвилин можуть поліпшити ваше здоров'я і продовжити життя.
