Будь-яке кардіо — це внесок у власне здоров'я. А за допомогою цього тренування ви не лише зробите подарунок своєму серцю і всьому організму в цілому, але і зміцните м'язи, прокачаєте витривалість, відчуття балансу і координацію, інформує Ukr.Media.
Час тренування ви можете вибирати самостійно: зробити легку розминку на 5 хвилин чи провести повноцінну 20-хвилинну кардіосесію.
Виконайте перший рух протягом 30 секунд, потім відпочиньте трохи і переходьте до наступного. Зробіть у такий спосіб усі п'ять вправ:
- Біг із високим підніманням стегна і нахил на одній нозі з дотиком до підлоги.
- Зміна ніг у глибокому випаді з торканням підлоги ліктем.
- Чотири розніжки і присідання.
- Сідничний місток і складка на прес.
- Зміна ніг у випаді зі стрибком і випад убік.
Коли закінчите одне коло, можете зупинитися на цьому або відпочити протягом належних 30 секунд і почати заново. Зробіть 1-4 кола, орієнтуючись по самопочуттю і наявності вільного часу.
