Хто знає, чи зберетеся ви на тренування після роботи? Щоб не покладатися на силу волі, зробіть подарунок тілу і порухайтеся ще до того, як вирушати в офіс або сідати за комп'ютер, інформує Ukr.Media.
І можете не приймати душ перед тренуванням — потім усе одно доведеться йти ще раз.
Виконайте перший рух протягом 30 секунд, потім переведіть дух до кінця хвилини і починайте наступний. Зробіть у такий спосіб всі п'ять вправ і починайте заново.
Виконайте три кола — це займе 14,5 хвилини, і у вас залишиться ще 30 секунд, щоб віддихатися і підняти себе з підлоги.
Тренування включає наступні рухи:
- Стрибки "ноги разом — ноги нарізно" з почерговим підйомом колін.
- Присідання з торканням до підлоги і вистрибуванням.
- Підйом тазу з "ведмежої" планки з доторком до ніг.
- Jumping jacks з присідання з вузькою постановкою ніг.
- Кроки в планці і відведення тазу назад.
Пишіть, чи сподобалася вам тренування і як почувалися після нього. Набагато краще, ніж раніше, правда?
