Бувають випадки, коли тренування загрожують реальною небезпекою для здоров'я. Ось кілька поважних причин не піти в тренажерний зал:
Ви хворієте
Фахівці вважають, що під час хвороби тренування потрібно відкласти, віддаючи перевагу відпочинку, сну і частому питтю. Ці заходи необхідні, щоб організм міг нормально відновитися, інформує Ukr.Media.
У вас почалися критичні дні
Перший день місячних — вагома причина, щоб відкласти похід у спортзал. У вирішенні дилеми "йти чи не йти на тренування під час критичних днів" необхідно орієнтуватися на своє самопочуття. Якщо вас мучать сильні болі, рясні виділення і запаморочення, від занять спортом краще утриматися.
Ви отримали травму
Перш ніж приступати до тренувань після травми, пам'ятайте, що не можна тренуватися через сильний біль. Сильний біль у пошкодженому місці точно сигналізує про те, що напружувати його ще не можна. В іншому разі ви ризикуєте перешкодити відновним процесам і посилити проблему.
Ви не виспалися
Здоровий сон покращує ефективність тренувань, а ось поганий, навпаки, зменшує ефект від них. Крім цього, невиспана людина сильно ризикує отримати травму під час занять спортом.
Ви пили алкоголь напередодні тренування
Алкоголь діє як сечогінний засіб і сприяє зневодненню, а фізична активність безпосередньо пов'язана з виділенням великої кількості рідини через піт. При наявності двох цих факторів виведення води з організму відбувається з неймовірною швидкістю, що гарантує сильну дегідратацію і збільшення в'язкості крові.
