На що слід звернути увагу при виборі фітболу

Фітбол — великий надувний м'яч для тренувань, який дозволяє урізноманітнити і ускладнити звичні вправи. Щоб заняття приносили максимум користі, важливо вибрати відповідний м'яч. Розповідаємо, як це зробити, інформує Ukr.Media.

Розмір

Головний параметр вибору м'яча — його розмір. Фітболи бувають діаметром від 45 до 90 см. Діаметр підбирається залежно від вашого росту:

• м'яч діаметром 45 см підійде тому, чий зріст становить 155 см і нижче;
• діаметр 55 см розрахований на зростання від 155 до 170 см;
• 65 см — для зростання від 170 до 190 см;
• 75 см — на зріст від 190 до 200 см;
• найвищим потрібен м'яч діаметром 85 або 90 см.

Але зростання — не єдине, що потрібно враховувати при виборі розміру. Щоб зрозуміти, чи підходить вам фітбол, сядьте на нього, тримаючи спину рівно, і перевірте, чи виконані ці умови:

• обидві стопи стоять на підлозі, вага тіла при цьому розподіляється рівномірно;
• коліна — на рівні таза або трохи нижче, кут в коліні 90 градусів або трохи більше, стегна паралельні підлозі;
• таз, плечі і вуха складають пряму лінію.

Якщо ваша вага вище середньої, м'яч під вами стиснеться сильніше. Відповідно, вам потрібен м'яч більшого розміру, щоб дотримуватися правила 90 градусів.

Типи м'ячів

Існують м'ячі з гладкою і масажною (у горбках) поверхнею. Для тренувань підійде гладкий фітбол. Масажний м'яч призначений для релаксу та лікувальної фізкультури. Для фітнесу він не підходить, адже важко переміщається по підлозі. Бувають м'ячі з різними додатками: ріжками, ручками, підставками у вигляді ніжок. Балансувати на таких фітболах простіше, тому на них слід звернути увагу новачкам.

Якість м'яча

Є кілька параметрів, на які слід звернути увагу при покупці фітболу:

1. Шви непомітні на надутому м'ячі і не викликають дискомфорту, коли ви качаєте на ньому прес або робите місток.
2. Клапан, що закриває отвір для надування, повністю вдавлюється в поверхню.
3. М'яч надутий рівномірно і відповідає заявленому розміру.
4. До складу матеріалу, з якого зроблений м'яч, входить антистатик — до поверхні не буде прилипати пил.

Колір

Фітбол — досить великий предмет спортивного інвентарю, і якщо ви не плануєте здувати його після кожного тренування і прибирати із зони видимості, можна вибрати колір, який впишеться в інтер'єр вашого дому або офісу (в тому разі, якщо ви купуєте його, щоб використовувати замість офісного стільця).

Що в підсумку

Фітбол потрібно вибирати за розміром. Заздалегідь зрозумійте, для яких потреб вам потрібен м'яч. Звертайте увагу на якість і колір фітболу. Перевірте надутий м'яч у магазині перед покупкою.