Як схуднути без відмови від солодкого: дієтологи розробили 4 правила

Навіть ті, хто пристрасно любить солодке, можуть успішно схуднути, не відмовляючись від цього задоволення. Дієтологи стверджують, що можна досягти бажаних результатів і позбутися зайвих кілограмів у разі дотримання певних правил, інформує Ukr.Media.

Фахівці зі здорового харчування запропонували чотири простих правила, які допоможуть скинути вагу, зберігаючи радість від солодкого задоволення.

Перше правило дозволяє насолоджуватися десертом щодня, але в помірній кількості — достатньо одних солодких ласощів. Наприклад, можна дозволити собі шоколадку в компанії з ранковою кавою — це цілком допустимо. Варто відмовитися від жирної їжі й віддати перевагу корисним овочам, навіть якщо це заморожена суміш, — вона принесе більше користі, ніж картопляні скибочки.

Хоча алкоголь бажано виключити з раціону, повна заборона може викликати протилежний ефект. Третє правило пропонує утриматися від алкоголю до четверга та обмежити себе однією-двома порціями у вихідні, враховуючи їхню калорійність. Дієтологи також радять обмежити вживання кави, обмежившись одним капучино або лате на день. Додавання молока в напій може значно збільшити його калорійність.