Іноді це називається хронічним недосипом. За даними медіків майже 30 відсотків американців страждають від цього стану...Якщо Ви хочете зрозуміти, чи полягає причина Вашої втоми у нестачі сну, тоді обов'язково пройдіть цей тест, інформує Ukr.Media.
Поганий сон впливає не тільки на здоров'я і збільшує ризик діабету, але також чинить величезний негативний вплив на особисте та професійне життя.
Кращий спосіб перевірити, чи позбавлені Ви якісного сну чи ні, це виконати тест Майкла Мослі.
"Все грунтується на науці". "Ляжте в тихій, затемненій кімнаті рано вранці (зверніть увагу, це денне випробовування). Тримайте ложку в руках.
Підлога повинна бути голою, щоб Ви почули характерний дзвін падаючої ложки. Подивіться на час, а потім закрийте очі. Питання: як багато часу Вам потрібно для того, щоб заснути?
Коли Ви почуєте дзвін, прокидайтеся і дивіться на годинник. Ложка повинна впасти з пальців...
Якщо Ви побачили, що засинаєте менш ніж за 5 хвилин, то Ви позбавлені сну.
Якщо це зайняло близько 10 хвилин, у Вас є певні проблеми. 15 хвилин – з Вами все в порядку!
Кілька порад: випийте перед сном чашечку заспокійливого чаю. Спробуйте ромашковий!
Виконайте кілька вправ йоги або зробіть розтяжку, щоб збільшити потік крові.
