Сучасні стандарти краси заганяють багатьох дівчат у глухий кут. Якщо вага не відповідає загальноприйнятим нормам, то деякі представниці прекрасної статі навіть бояться зайвий раз викласти свої фото у соціальні мережі, щоб не отримати порцію критики. Так сталося і з Алішею Сміт, яка довгий час переймалася через свою зайву вагу, інформує Ukr.Media.
Разючі зміни
Як зізнається дівчина, вона почала багато важити ще у 12 років. Довгий час вона була у категорії "пампушок". Але все змінилося влітку 2017 року. Аліша вирішила, що вона хоче насолоджуватися своїм життям і отримувати компліменти під своїми фото, а не неприємні жарти.
Дівчина вирішила схуднути і стати знаменитою у "Інстаграм". Для цього вона вивчила різні дієти, почала приймати таблетки. Але у результаті вона вирішила, що краще за все звернутися до дієтолога і пройти повний медичний огляд. Зрештою для неї розробили оптимальний режим харчування, який зміг суттєво змінити її життя у кращий бік. При цьому вона почувається здоровою та енергійною.
Меню Аліши
Ранок дівчини починається зі склянки води, іноді вона балує себе кавою. Після цього йде обід. Аліша готує невелику кількість курячого салату і приправляє його французьким соусом. На закуску вона полюбляє арахісове масло з паличками селери.
Вечеряє дівчина більш щільно. Вона готує смаженого лосося з червоною картоплею, часником і тушкованою спаржею. На десерт Аліша дозволяє собі рулет із корицею або пригощається протеїновим батончиком.
Це зразок меню на день, у якому присутні усі необхідні поживні компоненти.
Спорт
До того як схуднути, Аліша ніколи повноцінно не займалася у спортзалі. Кілька разів вона намагалася відвідувати фітнес-клуб, але, оскільки вона не знала, як треба використовувати тренажери, на неї постійно дивилися із подивом. Тому вона кинула цю справу.
Однак зараз її ставлення до занять змінилося. Вона звернулася до фахівця і почала відвідувати фітнес-клуб 5 разів на тиждень. Там приблизно по годині вона виконувала усі вказівки тренера. Аліша звикла до цього режиму. Іноді вона не відвідує спортзал, наприклад коли втомлюється або у неї дуже багато роботи.
Три поради щодо схуднення від Аліши
Насамперед дівчина рекомендує пити якомога більше води. Вона допомагає швидше спалювати жири. Крім цього у ній не містяться калорії. Організм швидше очищається і оновлюється.
Друге правило — дотримуватися порцій. Важливо контролювати кількість їжі, що з'їдається. Як відомо, ми відчуваємо насичення вже після їжі, за 10-15 хвилин. Тому абсолютно нормально, якщо після обіду ви відчуваєте невеликий голод.
Крім цього Аліша радить ніколи не відмовлятися від важливих для здоров'я продуктів. Голодування може завдати серйозної шкоди, а втрачені кілограми швидко повернуться. Тому важливо харчуватися збалансовано. У цьому допоможе дієтолог. Він складе меню з урахуванням ваших особливостей.
Аліша схудла більше ніж на 100 кг. Тепер у неї у соціальних мережах багато шанувальників. Вона із задоволенням ділиться з ними своїми порадами і підтримує тих, хто тільки почав боротися із зайвою вагою. Вона стала популярною. Тепер нею захоплюються.
Вона ж, у свою чергу, закликає не чекати від схуднення швидких результатів. Вага набирається не за одну ніч, отже, скинути її за день теж не вийде. Головне — не здаватися і докладати максимум зусиль для того, щоб отримати фігуру своєї мрії.
Тепер Аліша не просто вихваляється фігурою, як вона мріяла робити раніше, а допомагає іншим порадами щодо зниження ваги. Це чудово. Вдалося поєднати приємне з корисним. З кожним новим підписником дівчина прагне більшого. Вона замислюється про те, щоб написати книгу про здорове харчування і схуднення. Гадаємо, що у неї обов'язково вийде і це. Тепер Аліша стала дуже цілеспрямованою.
