Що таке ROMO? Новий термін, який підкорив зумерів (і який слід перейняти і вам)

У соціальних мережах з'явився новий термін — ROMO. Це майже те саме, що й FOMO, але навпаки.

ROMO — це спокій і почуття полегшення від того, що ви пропустили якусь необов'язкову зустріч або не прочитали погану новину.

Що таке FOMO

FOMO (Fear of Missing Out — страх упустити щось важливе) став обов'язковою частиною життя більшості сучасних городян, які хочуть бути в курсі всіх подій і за можливості брати в них участь. FOMO створює враження, що життя проходить повз, залишаючи можливості позаду. Здебільшого люди, які відчувають страх упущеного, не встигають обробити всю інформацію, що звалилася на них за день, і через це думають, що вони нічого не знають про сучасний світ і взагалі для нього непридатні. Ланцюжок тривожних думок у такому разі вибудовується дуже швидко (і найчастіше виглядає абсурдно).

Другий варіант появи FOMO — спостереження в соцмережах за людьми, які все встигають, усього досягають і постійно ходять на якісь цікаві заходи. Багатьох це пригнічує, але що, якщо зупинитися і подумати, наскільки для вас важливі ці нібито «упущені» новина/тренд/подія і що вам реально приносить радість?

Як з'явилося ROMO

Ідея ROMO (Relief of Missing Out — полегшення від упущеного) з'явилася на тлі втоми суспільства від постійного почуття провини за невикористані можливості, пропущені зустрічі та нерозуміння того, що насправді відбувається у світі. Це навмисна відмова від зайвого. Особливо від постійного статусу «онлайн».

Термін став вірусним у соцмережах після опублікованого у американській щотижневій газеті Variety інтерв'ю актора Кілліана Мерфі. На запитання журналіста, чи не відчуває він FOMO через те, що не знімався в «Одіссеї» Крістофера Нолана, Мерфі відповів: «Ні, я відчуваю ROMO». Відповідь актора вибухнула в соцмережах.

Першими, хто підхопив ідею ROMO, стали зумери — покоління, яке більше за інших цінує свій комфорт і не йде на поводу суспільного схвалення.

Зараз зумери все частіше залишаються вдома, дозволяють собі нічого не робити або займатися пасивними активностями — читанням і переглядом серіалів. Вони навмисно прагнуть до такого способу життя, а культ «успішного успіху» їх не особливо приваблює — через негативний вплив на ментальне здоров'я.

Чому цей тренд корисний

Зрештою ROMO стало синонімом турботи про себе і спроби привести своє ментальне здоров'я в норму. Воно нормалізує ті самі почуття, які ми відчуваємо, пропускаючи зустріч з друзями, тренування, будь-які важливі події і залишаючись замість них вдома — щоб відпочити від метушні і набратися сил.

До того ж ROMO не лише допомагає нашому внутрішньому стану, а й вчить правильній, здоровій взаємодії з медіапростором. Його секрети прості:

• Поставити ліміт часу на додатки і месенджери з новинами та розважальним контентом.
• Вимкнути сповіщення від непотрібних груп і пабліків, а ввечері переходити в режим «не турбувати», який, наприклад, можуть перервати тільки повідомлення від сім'ї та близьких.

Також популярність ROMO пов'язана з трендом на «нову щирість» у соціальних мережах, де блогери без прикрас діляться особистим життям, відкрито кажуть, що в них не виходить, і не намагаються показати ідеальну картинку. Це допомагає користувачам розслабитися, перестати гнатися за досконалістю і зрозуміти, що вони не самотні у своїх переживаннях.

Як від FOMO прийти до ROMO

Необхідно дотримуватися низки правил:

Навчитися говорити «ні»

Регулярна участь у заходах для галочки і соціального схвалення задоволення не приносить — це стало черговим обов'язком. Якщо вас кудись запрошують, а сил і бажання немає (і вас не звільнять за пропуск події), скажіть «ні» всьому зайвому, приділіть час хобі або відпочинку — тому, що заряджає вас енергією або дозволяє розслабитися.

Фокусуватися на тому, що важливо

Запитуйте себе: «А точно чи я хочу… (підставте свій варіант)?», «Чи потрібно мені це?» — такі питання допоможуть визначити важливість заходу або тренду, якому всі слідують. Якщо відповідь «ні», значить, все можна відпустити. Коли людина розуміє, що для неї важливо, їй легше відмовлятися від інформаційного шуму без почуття провини.

Скоротити час користування соціальними мережами або влаштовувати медіадетокси

Регулярний статус «онлайн» призводить до стресу і тривожності. Щоб позбутися цього соціального тригера, необхідно свідомо використовувати свої ресурси. Наприклад, відписатися від усіх акаунтів, які стали для вас об'єктом порівняння (зовнішності, якості життя, активності) або викликають тривогу. Також важливо визначити час, який ми витрачаємо на «скролінг» — пів години, годину, але не більше. А потім зосередитися на тому, що відбувається в реальності.

Навчитися «видихати»

Ви точно це багато разів чули і самі собі говорили. Те, що людина бачить у соцмережах, — лише шматочки чужого життя. Людина може раз на рік сходити на концерт або в музей і поділитися цим на сторінці, а стрічка соцмереж перетворює всі важливі події на нескінченний фільм про чужі успіхи, радощі і щасливі моменти. Так і виникає FOMO. Але перекладати цей фільм на своє життя не потрібно, краще сфокусуйтеся на своїх моментах щастя і своїх проблемах, а не надуманих питаннях, натхненних соцмережами.