Дієтологи радять харчуватися 5 разів на день, два з яких – це перекуси.

Для людей, які працюють в офісі, досить складно організувати такий графік харчування і утриматися від перекушування фаст-фудом, передає Ukr.Media.  Для того, щоб організувати свій раціон харчування – складайте меню і готуйте ввечері. Приготовану їжу можна зберігати в порційній і герметичній посуді. А щоб ваш перекус був не тільки смачним, але і корисним – зверніть увагу на наступні варіанти і рецепти.

По-перше, це прекрасна альтернатива звичайним чіпсам! Чіпси добре втамовують голод. Щоб приготувати їх, яблуко наріжте тонкими кружечками і поставте в духовку на низьку температуру на 2,5 години, щоб вони пидсушилися. Коли чіпси будуть готові-посипте їх корицею (цей продукт прискорює обмін речовин).

Чіпси з яблук не зашкодять вашій фігурі.

Авокадо – відмінний продукт для тих, хто стежить за своєю вагою. Щоб приготувати тост з авокадо, тобі потрібен підсушений хліб і авокадо, який краще подрібнити виделкою, додати трохи солі і лимонного соку. Такий тост хороша альтернатива звичайним бутербродів з м'ясом та майонезом.

Смузі-каша стане відмінним доповненням першої половини дня. Для приготування цього перекусу вам знадобляться: банан, будь-які ягоди (можна заморожені), трохи молока і вівсяні пластівці. Блендером змішайте фрукти з молоком, а безпосередньо перед їжею, додайте в смузі пластівці.