Названі кращі варіанти перекусів для офісних працівників

В більшості своїй офісні працівники їдять цілий день те, що попадається під руку і тільки одиниці беруть з собою на роботу корисні продукти і дотримуються свого раціону харчування, від чого і можуть похвалитися відмінним здоров'ям і прекрасним зовнішнім виглядом, передає Ukr.Media. Дієтологи рекомендують всім без винятку переглянути образ харчування та включити 2-3 перекуси, замінивши цукерки, булочки, солодку каву в пакетиках, тортики, хот-доги і так далі на корисні продукти.

Такі перекуси справляються з почуттям голоду, покращують мозкову діяльність, заряджають енергією і дбають про фігуру:

Склянка йогурту, кефіру або ряжанки. Білкові напої додають сил і насичують надовго.

Горіхи і сухофрукти. В якості одного перекусу ви можете з'їсти 30 горіхів або 30 г сухофруктів, але не більше того. І це всього за 1 раз в день, так як ці продукти містять багато калорій. Тобто, перший перекус - горіхи, другий - сухофрукти або навпаки.

Сир або сир. Вони, як і всі інші кисломолочні білкові продукти, корисні для травлення.

Готовий овочевий або фруктовий салат. У випадку з овочами в якості заправки виступає оливкова чи будь-яке інше рослинне масло, а з фруктами - мед.

Правильний бутерброд. Його складовими мають бути цільнозерновий хліб, варене куряче філе, лист салату, кілька кружалець огірків або помідорів. Можна використовувати вершкове масло, така мізерна кількість фігурі не зашкодить.

Приготувати заздалегідь подібні перекуси і взяти їх з собою в офіс - зовсім не складно, більш того, скориставшись порадами дієтологів кілька разів підряд, ви оціните всі переваги "правильних" перекусів і більше не станете відмовляти собі в задоволенні перекусити чимось корисним у розпал робочого дня.