Дієта для гіпертоніків допоможе жити без ліків

Правильна дієта здатна запобігти гіпертонії, а на початкових стадіях захворювання бути ефективною альтернативою лікарської терапії , передає Ukr.Media .

Однак всі лікувальні заходи повинні контролюватися лікарем.

Ми склали пам'ятку, як харчуватися при гіпертонічній хворобі. Всі це знають, але мало хто робить:

1. Не переїдайте, поступово знижуйте вагу, відмовившись від мучного та солодкого. Цукерки та тістечка замініть сухофруктами.
2. Грубоволокниста їжа з високим вмістом клітковини (овочі, фрукти та цільні злаки) перешкоджає ожирінню та допомагає знизити артеріальний тиск. Включіть в раціон висівки, вівсяні пластівці.
3. Максимально відмовтеся від тваринних жирів. Замість м'яса намагайтеся купувати рибу та морепродукти.
4. Обмежте вживання солі, замініть її дрібно нарізаною петрушкою, укропом, селерою та кінзою.
5. Відмовтеся від гострої, пряної їжі - смаженого м'яса, солінь та маринадів, перцю та спецій. «Заспокійлива» дієта включає свіжі овочі, фрукти та кисломолочні продукти.
6. Їжте курагу, банани, мед - заради калію. І пийте зелений чай.

Дотримання цих простих правил допоможе вам відмовитися чи хоча б скоротити прийом лікарських засобів.