Система харчування: стрункість за тиждень

Коли я довгий час дозволяю собі надмірності в їжі (наприклад, під час відпустки або череди свят), то потім позбавляються від «нагуляних» кілограмів всього за тиждень.

Причому ніяких дієт для цього не використовую. Всього лише дотримуюся виробленим методом проб та помилок оптимального режиму харчування. Його основні принципи такі:

  • Снідати обов'язково, через 0,5-1 години після пробудження хоча б ложкою каші (навіть якщо їсти з ранку не хочеться), інформує Ukr.Media.
  • Обідати в 12-14 годин. Зазвичай я з'їдаю суп і щось білкове (м'ясо, рибу) з овочевим салатом.
  • Полуднувати і одночасно вечеряти можна з 16 до 19 годин, після чого вже не їсти до самого сну.
  • Перекушувати можна овочами та фруктами.
  • З меню слід виключити: жирні молочні продукти, ковбасні вироби, майонез. При цьому не варто поєднувати молочні продукти та борошняне (особливо з пшеничного борошна вищого гатунку). Від цього поєднання дуже легко набрати вагу. А якщо хочеться, наприклад, сирників, то в сир потрібно додавати не пшеничну муку, а, скажімо, вівсяну або лляну.
  • Якщо хочеться з'їсти тістечко або шоколадку - будь ласка! Тільки не на десерт, а лише через пару годин після планового прийому їжі та не пізніше 19 годин.

Не стану стверджувати, що такий режим ідеальний з точки зору дієтології, однак мене він від зайвої ваги надійно захищає вже багато років. А головне, не змушує відмовлятися від смачненького.

Підписуйтесь на новини UkrMedia в Telegram
Схожі
Останні новини
Популярні
Зараз читають