У ці дні важко знайти когось, хто не починає свій день без гарячої та запашної чашки кави. Але дуже часто, вживання кави може викликати проблеми зі здоров'ям, інформує Ukr.Media.
Якщо вам все ще потрібно добувати звідкись енергію вранці, то ми склали список з 11 продуктів, які можуть стати чудовою альтернативою каві.
1. Зелений чай.
Зелений чай містить L-Теанін, який має такий самий стимулюючий ефект, як і кофеїн. Крім того, він легше засвоюється організмом, а ефект триває аж до п'яти годин. Також, до складу чаю входять катехіни, які є природними антиоксидантами, що допомагають боротися із хворобами.
2. Вода.
Важливо розуміти, що однією з основних причин втоми є - дегідратація. Тому для нас є життєво необхідним підтримувати правильний рівень рідини в організмі, а пару склянок води натщесерце прискорять обмін речовин і змусять вас відчувати себе активними та енергійними.
3. Апельсиновий сік.
Оскільки апельсиновий сік містить багато вітаміну С та заліза, він змусить вас відчувати себе оновленими та бадьорими з самого ранку. Краще за все пити свіжо вичавлений сік, ще до нього можна додавати лайм, лимон та грейпфрут. Однак, через високий рівень кислотності такі соки не рекомендуються людям, які схильні до гастриту та інших захворювань шлунково-кишкового тракту.
4. Чай з женьшеню.
Чай з кореню женьшеня наповнює тіло такою ж енергією, як і кава. Женьшень знімає втому і знижує стрес. Проте пити цей чай натщесерце не рекомендується, оскільки він може викликати запаморочення та відчуття слабкості.
5. Імбирний чай.
Імбирний чай не тільки хороший стимулятор, він також зміцнює імунну систему. Ви можете додати до нього трохи меду та лимону. Імбир містить вітаміни А і С, амінокислоти та мінерали, тому він має ряд цілющих дій: він покращує кровообіг, видаляє токсини і стимулює діяльність мозку.
6. Мигдаль.
Мигдаль містить у собі білки, вуглеводи та вітамін Е. Поїдання цих горіхів вранці покращує діяльність мозку і знижує стрес. Вони також мають високу поживну цінність, тому їх можна вживати в якості легкого перекусу протягом дня.
7. Яблука.
До складу яблук входить велика кількість вітамінів і антиоксидантів, які допомагають почати гарно свій день. Вони також мають низький вміст калорій та високий вміст поживних речовин, що робить їх відмінним вибором для сніданку.
8. Банани.
Банани є прекрасним джерелом енергії, особливо вранці. Вони допомагають вам залишатися в тонусі довше, ніж кава, і в той же час вони приносять додаткову користь для здоров'я.
9. Горіхи.
Оскільки горіхи досить високоенергетичні, вони допоможуть вам розпочати день. Всі горіхи багаті поживними речовинами, але найпоживнішими є волоські горіхи.
10. Какао.
Какао-порошок, як і кава, містить кофеїн, але порівняно невелику кількість - всього 0,005 г. У ньому також містяться й інші корисні елементи, такі як цинк, калій, магній і кальцій, які чудово підтримають вашу кровоносну систему.
11. Цикорій.
Напій, приготований із кореня цикорію, за смаком дуже схожий на каву, а також забезпечує підвищення енергії. Інсулін, що міститься у цикорії, знижує рівень цукру в крові, а вітаміни групи В сприятливо впливають на нервову систему.
Ці продукти не тільки допоможуть вам відчувати себе енергійними та бадьорими вранці, а й також у них є багато переваг для здоров'я.
А що допомагає прокинутися вранці вам?
