Овочі і фрукти володіють цілим рядом переваг для здоров'я. Олужнення організму допоможе підтримати здоров'я лімфатичної та кровоносної систем. Фітонутрієнти перешкоджають шкідливому впливу навколишнього середовища, а антиоксиданти захищають організм від вільних радикалів, які виникають в результаті окислювальних процесів. Більшість фруктів і ягід є джерелом біофлавоноїдів. Аскорбінова кислота у фруктах і ягодах допомагає залозу краще засвоюватися. Це дуже важливо, так як цей елемент необхідний для кровотворення. Овочі і фрукти багаті клітковиною і зовсім не містять холестерин, який закупорює судини людини. Пектини в їх складі допомагають виводити з організму шкідливий холестерин, інформує Ukr.Media.
Фіолетовий коктейль
Інгредієнти:
-
1 ст. л. насіння чіа
-
2 ст. л. води
-
1/2 склянки малини
-
1/2 склянки чорниці
-
1/2 склянки вишні
-
1 склянку фіолетовою капусти
-
1-2 ст. л. меду
-
1/2 склянки мигдального молока
Оранжевий коктейль
Інгредієнти
-
1 ст. л. насіння чіа
-
2 ст. л. води
-
1 морква
-
1 апельсин
-
1 склянка полуниці
-
1 ст. л. ягід годжі
-
1-2 ст. л. меду
-
1/2 склянки мигдального молока
Приготування
Для обох коктейлів: спочатку замочіть насіння чіа у воді на 5-10 хвилин, щоб вони розбухнули.
Тим часом збийте залишилиirb інгредієнтsd в блендері. Якщо ви хочете отримати густий коктейль, ми рекомендуємо використовувати заморожені фрукти.
Перед подачею викладіть в склянки насіння чіа, а зверху налийте смузі.
Насолоджуйтесь! Готуйте з любов'ю!
