Корисні коктейлі з насінням чіа

Овочі і фрукти володіють цілим рядом переваг для здоров'я. Олужнення організму допоможе підтримати здоров'я лімфатичної та кровоносної систем. Фітонутрієнти перешкоджають шкідливому впливу навколишнього середовища, а антиоксиданти захищають організм від вільних радикалів, які виникають в результаті окислювальних процесів. Більшість фруктів і ягід є джерелом біофлавоноїдів. Аскорбінова кислота у фруктах і ягодах допомагає залозу краще засвоюватися. Це дуже важливо, так як цей елемент необхідний для кровотворення. Овочі і фрукти багаті клітковиною і зовсім не містять холестерин, який закупорює судини людини. Пектини в їх складі допомагають виводити з організму шкідливий холестерин, інформує Ukr.Media.

Фіолетовий коктейль

Інгредієнти:

• 1 ст. л. насіння чіа

• 2 ст. л. води

• 1/2 склянки малини

• 1/2 склянки чорниці

• 1/2 склянки вишні

• 1 склянку фіолетовою капусти

• 1-2 ст. л. меду

• 1/2 склянки мигдального молока

Оранжевий коктейль

Інгредієнти

• 1 ст. л. насіння чіа

• 2 ст. л. води

• 1 морква

• 1 апельсин

• 1 склянка полуниці

• 1 ст. л. ягід годжі

• 1-2 ст. л. меду

• 1/2 склянки мигдального молока

Приготування

Для обох коктейлів: спочатку замочіть насіння чіа у воді на 5-10 хвилин, щоб вони розбухнули.

Тим часом збийте залишилиirb інгредієнтsd в блендері. Якщо ви хочете отримати густий коктейль, ми рекомендуємо використовувати заморожені фрукти.

Перед подачею викладіть в склянки насіння чіа, а зверху налийте смузі.

Насолоджуйтесь! Готуйте з любов'ю!