Йогурти забезпечують організм 42% кальцію від денної норми споживання і захищають його від розвитку небезпечних патологій. Щоб зміцнити імунітет, медики рекомендують людині пити йогурти щодня. Однак потрібно чітко розуміти, коли це краще робити вранці або ввечері.
Вранці пити йогурт не варто: це може спровокувати розлад ШКТ. Натщесерце йогурт п'ють виключно при зниженій кислотності. Так що оптимальний час для прийому йогурту - після сніданку, на ланчі або вже на вечерю, інформує Ukr.Media.
Кому не можна йогурт
У йогурту є і протипоказання:
- надлишок йогуртів в раціоні загрожує перенасиченням кальцієм і, відповідно, судомами, так що краще відмовитися від цього продукту тим, хто часто стикається з цією проблемою;
- при патології ШКТ - не можна пити йогурт натщесерце.
Скільки йогурту можна їсти в день
Оптимальна норма - одна чашка йогурту (об'ємом близько 200 мл) на добу, за умови, що його жирність - не вище 2%.
З чим поєднується йогурт
Краще всього поєднується йогурт з фруктами, ягодами і какао-бобами. Також можна додавати злакові культури, горіхи і т. п.
