Сніданок — головна трапеза дня. Його у жодному разі не можна пропускати, його обов'язково треба вживати протягом першої години після пробудження — і він має бути правильним. Тоді у вас буде достатньо енергії для усього дня, а також ваш метаболізм отримає відмінний заряд і почне працювати набагато швидше. Ми підібрали 5 найкращих продуктів, з яких варто починати свій день — якщо ви хочете стати стрункими, здоровими і гарними, звичайно ж, інформує Ukr.Media.
Цільні злаки
Цільнозернові продукти багаті на клітковину, яка необхідна для оптимальної роботи нашого травного тракту. Крім того, у них багато харчових волокон, які допомагають довше зберігати відчуття ситості і не "перехоплювати" протягом дня калорійні закуски. Вівсяна каша, хліб з цільної пшениці, батончики зі злаків — усі ці продукти обов'язково варто додати у своє ранкове меню.
Йогурт
Ще один дуже корисний продукт, який можна їсти якомога частіше. Кальцій, якого багато у молочних продуктах, також сприяє зниженню ваги. Надавайте перевагу йогуртам з високим вмістом білка, але лише стежте за тим, щоб у ньому не було цукру і штучних підсолоджувачів.
Фрукти
Фрукти бажано їсти щодня і можна робити це у будь-який час, але найбільш корисними для зниження ваги вони будуть саме вранці. Річ у тім, що саме ті продукти, які ми вживаємо у першій половині дня, активніше переробляються на енергію — і це особливо важливо для фруктів, які багаті на вуглеводи.
Вода
Склянка холодної води з лимонним соком — напій, який варто випивати вранці, одразу після пробудження. Це допоможе вашому метаболізму, а також дозволить вам протягом дня почуватися більш ситими. Крім того, склянка води вранці нейтралізує нічне зневоднення — адже поки ми спимо, ми втрачаємо до 400 мл рідини!
Яйця
Класичний сніданок — яєчня або варені яйця. І це чудова ідея! Адже яйця багаті на білок, у них багато вітаміну D та інших необхідних вітамінів та мікроелементів, необхідних нашому організму. Два яйця на день — необхідний мінімум, пам'ятайте про це!
