Як впоратися з негативними думками

Людська психіка є настільки непередбачуваним механізмом, що наша можливість нормально функціонувати часом не може не дивувати. Дійсно, іноді впоратися з собою буває досить непросто, чи не так?

Ось чому так важливо мати джерела для позитивного мислення. Вони допомагають нам залишатися на «світлій стороні психічного рівняння. Але що робити, якщо у наше життя закрадається негативність?

Негативність може виявлятися спонтанно, і найчастіше це відбувається найтривожнішим способом. Так, ви можете обідати з товаришем, і тут у вашій голові раптово виникає думка про те, що це він дуже дурний і носить шкарпетки з абсолютно різних пар. Або ж ви знаходитесь на нараді, і вас раптово охоплює величезне бажання встати і піти, висловлюючи вголос невдоволення тим, який же у вас жахливий керівник. А ще ви можете обіймати кохану людину і одночасно почати сумніватися в щирості його намірів, інформує Ukr.Media.

Негативність може почати жити своїм життям в рамках нашої психіки. І дуже часто ми відчуваємо свою безпорадність перед нею. Питання полягає в тому, що можна зробити, щоб навчитися ефективно управляти негативними аспектами свого власного розуму?

Зрозумійте, що імпульсивні, критичні і навіть явно виражені негативні думки - це нормально. Ці думки не можна назвати «соціально прийнятними», тому мало хто захоче змиритися з тим, що насправді відбувається у нього в голові. Тим не менш, ваш розум може бути справжнім паруючим котлом підступних задумів.

І все ж, якщо покопатися в думках, то навіть найдобріша і стримана людина може показувати свою досить темну сторону. І це цілком нормально.

Пам'ятаю, коли я вперше усвідомив, що готовий зірватися на оточуючих. Я перебував в офісі президента місії в бразильському місті Сан-Паулу (тоді в період з 19 до 21 року я був мормонським місіонером, а до 37 вже став побожним мормоном). Моя важка робота і самовідданість допомогли мені просунутися по кар'єрних сходах, і в підсумку посісти посаду спеціального помічника президента.

Такій роботі позаздрив би будь-який місіонер. Президент говорив про необхідні зміни, а я слухняно йому кивав: «Я підтримую вас, пане президент!». І тут на мене найшло несподіване бажання вдарити його по обличчю. Я помітив, що піднімаю свою руку й почув голос всередині: «Стій! Стривай! Не можна ж бити свого духовного лідера!».

А потім у мене в голові заговорив інший голос: «До біса! Я збираюся прямо зараз вирубати цього хлопця!». Подумки я виголосив молитву з проханням пробачити мене за мої жорстокі помисли і дати мені силу поважати свого лідера. Я працював в офісі президента півроку. І через ці 6 місяців мені хотілося врізати по обличчю цьому хлопцю без якої-небудь видимої причини (але причина була, хоча на той час я її не усвідомлював). Це було болісно.

Я ж теж людина, і, з моєї точки зору, це було цілком нормальне бажання. Якщо ви досить свідомі, щоб помітити у себе наявність тривожних думок, тоді можете себе привітати. Ви не одні і компанію вам може скласти абсолютно будь-яка людина на планеті. Повірте мені.

Думка - це лише невеликий викид нейротрансмітерів. Згідно з деякими дослідженнями, такі викиди трапляються по кілька тисяч разів на годину. Але насправді, точних вимірювань бути не може, оскільки мозок ніколи не відпочиває і постійно обробляє неймовірну кількість інформації.

Частина цієї інформації спливає на поверхню, коли ми свідомо звертаємо на неї увагу і надаємо їй сенс. Хіба не цікавий той факт, що ми надаємо важливості лише негативним речам, ігноруючи при цьому всі позитиви? Це всі наші негативні психологічні установки. Негативні установки - це все те, що прив'язує нас до нашого внутрішнього неспокою. Вони дуже сильні.

У будь-якому випадку, думки це всього лише думки. Їх не можна назвати хорошими або поганими. І вони наділені тільки тією важливістю, яку ми їм надаємо.

Рішення існує. І це не якесь магічне рішення. Враховуючи все сказане, якщо ви хочете вирішити внутрішні проблеми, то тим самим можете очистити думки і знайти спокій розуму.

Прийти до чистого розуму можна тільки шляхом вирішення своїх внутрішніх проблем. Що лежить в основі ваших негативних думок? Визначте це. Вкажіть на свою проблему і оточіть себе правдою. Тоді ви зрозумієте, що вам потрібно зробити. Це здійснимо. І це набагато кращий шлях, ніж і далі перебувати у владі своїх психологічних демонів.