3 дієві поради, які допоможуть подолати страх. Боротьба зі страхом не така важка, як здається. Достатньо просто слідувати цим правилам.

Ірраціональний, потужний страх здатний паралізувати нас, перетворити життя на суцільні муки. Але з ним можна і потрібно боротися. Психологи пропонують три психологічні техніки, які можна використовувати вдома за потреби, інформує Ukr.Media.

Порівняння страхів

Люди люблять драматизувати! Найменша неприємність в невдалий момент може призвести до того, що ви вже думаєте «проти мене весь світ, мені ніколи не пощастить, мене чекає провал!»

За цим слідує страх, що ви невдаха і нічого не зможете досягти.

Але достатньо порівняти своє становище зі справжніми трагедіями, як ви зрозумієте — ви щасливчик.

У вас є руки, ноги, очі, ви можете працювати і заробляти, у вас попереду все життя і є можливість все змінити!

Моделювання ситуації

Корисно уявити, що найгірше, чого ви боїтеся, вже сталося. Ви переживаєте, що вас звільнять?

Добре, тепер необхідно перенестись в момент, коли це сталося. Розслабтеся, скиньте напругу і направте свою енергію не на непотрібні переживання, а на те, щоб виправити ваше скрутне становище. З часом ви виробите стратегію на випадок свого звільнення, і цей страх перестане здаватися таким жахливим, ви будете знати, як діяти.

Відволікання

Якщо немає можливості перестати думати про страх невідомості, то не витрачайте сили на боротьбу з ним, просто відпочиньте. Не давайте собі ні хвилини вільного часу. Інтенсивна робота — найкращий спосіб перестати боятися чого-небудь.

Це не тільки спосіб вести нормальне життя в умовах інтенсивного страху, але і можливість підвищити життєвий тонус. Однак пам'ятайте, що цей спосіб хороший тільки для страхів, які мають чітку дату, тобто ви, наприклад, побоюєтеся якогось рішення, про яке вам скажуть через тиждень.