Як навчитися керувати своїм настроєм і перестати часто сумувати?

Багатьох людей час від часу мучать негативні думки та побоювання. Вони часто сумніваються в тому, як пройде та чи інша подія. Нерідко їм властиво міркувати про людину, яка образила чи неправильно вчинила. Що може допомогти контролювати власний настрій?

Експеримент, який довів, що думки матеріальні

Дослідниками з двох університетів (Університет Огайо і Мадридський автономний університет) були проведені захоплюючі експерименти. У них взяли участь десятки студентів з Іспанії, інформує Ukr.Media.

Дівчатам та хлопцям запропонували дати оцінку своєї зовнішності за такими параметрами:

  • хороша чи погана;
  • приваблива або неприваблива;
  • подобається чи не подобається.

Крім того, кожного учасника експерименту попросили викласти які-небудь міркування щодо свого тіла, можливі занепокоєння або, навпаки, приводи для гордості. Деяким дали час на роздуми думок після їх написання. Потім вони викинули свої записки у відро для сміття, щоб всякі роздуми не турбували їх даремно. Іншим студентам належало зайнятися виправленням орфографічних і пунктуаційних помилок у тексті. Після їх знову просили дати оцінку власним зовнішнім виглядом за заданими показниками.

Експеримент показав, що учасники, які виправляли помилки або, які перечитали власні позначки, змінили ставлення до себе в кращу або гіршу сторону залежно від того, що зафіксували на папері. З тими учасниками, які знищили записки, ніяких змін не відбулося. Іншими словами, вони припиняли роздумувати над цим питанням.

З цього випливає, що думки дійсно виявляються матеріальними! Однак яку роль у цьому відіграє саме факт фізичної дії? Дослідники вирішили поставити ще один дослід. Було проведене електронне тестування. Перші учасники експерименту відправляли власні думки у віртуальний кошик, а інші — переміщали з диска на диск.

З'ясувалося, що навіть ручні маніпуляції дозволяли здобути перемогу над нав'язливими думками частіше, ніж збереження файлу на іншому диску.

Якщо ви хочете позбутися від переживань і побоювань, запишіть їх, а потім викиньте лист у відро для сміття. На деякий час ви зможете забути про них, що знизить ймовірність депресивного стану.

П'ять технік, які зможуть зробити ваше життя набагато краще

Багато в чому майбутнє визначається вже нашими думками. Якщо ви жили з нещасними або озлобленими людьми, то, швидше за все, стали негативно ставитися до себе і навколишнього світу. Нам часто вселяють думки, що ми в чомусь винні. Установки, які закладені в дитинстві, роблять свій негативний вплив і на дорослих людей. У результаті ми самі стаємо причиною частих розчарувань. Як розпрощатися з цими негативними моментами?

Кожен з нас несе повну відповідальність за будь-які події у власному житті. До того ж саме наші думки творять майбутнє. Ми часто стаємо причиною проблем, але згодом звинувачуємо в них оточуючих. Важливо досягти внутрішньої гармонії. Тоді ми зможемо прийти до балансу і в зовнішньому житті. Наша віра і сподівання втілюються в реальність. Від напрямку наших думок залежить подальше щастя або нещастя. Якщо вірити в любов і благополуччя, то вони неодмінно виникнуть.

Зцілення — усвідомлена перебудова самого себе та близького оточення. Позбавляючись від комплексів, проблем, побоювань і невпевненості, приносить радість і оптимізм.

Техніка №1. Зосередження на собі

Необхідно встати перед дзеркалом, поглянути в очі та назвавши себе по імені, зізнатися собі в любові. Скажіть, що приймаєте себе з усіма достоїнствами та недоліками. Така вправа здається дуже простою. Однак найчастіше вона передбачає чимало труднощів. Багато людей починають розуміти, що нікого не люблять. Вони свідомо вибирають самоту та абсолютно не розуміють, чому в житті так багато проблем. Їм потрібно чимало зусиль і боротьби з собою, щоб усвідомити власну цінність. Важливо розуміти, що життя не закінчується на вирішенні побутових питань. Вона захоплююче і яскраве.

Якщо вам вдалося полюбити себе і подолати непотрібні тривоги, переходьте до очищення розуму. Це дозволить позбутися від думок, які заважають вам жити щасливо та гармонійно.

Техніка №2. Безглуздість переживань

Складіть на аркуші паперу докладний перелік негативних фраз, які коли-небудь звучали на вашу адресу від рідних, викладачів, товаришів та колег. Від них слід позбутися назавжди. Глибоко зітхніть і постарайтеся розслабитися. Скажіть, що бажаєте звільнитися і звільняєтесь від негативу.

Техніка №3. Позбавлення від образ

Розташуйтеся в тихому місці, присядьте і постарайтеся розслабитися. Уявіть, що знаходитеся в темній залі театру. Сцена яскраво освітлена, а на ній стоїть людина, яку слід пробачити. Вона викликає у вас неприязнь і ненависть. Але уявіть, що в її житті все складається вдало. Нехай вона посміхнеться від ваших думок. Зосередьтеся на цьому образі, а після відпустіть його. Тепер займіть самі це місце. Дана вправа дозволяє забути про нанесені образи. Виконуйте її щодня цілий місяць. Ваше життя стане більш гармонійним, легким і світлим.

Техніка №4. Приготування до змін

Негативні думки наповнюють негативом всі сфери життя. Важливо змінити їх на протилежні. Повторюйте собі, що у вас відмінна квартира і захоплююча робота. Щосили побажайте змін. Промовляючи такі фрази, доторкайтеся до горла. Саме там сконцентрована енергія, яка потрібна для змін.

Техніка №5

Скажіть напроти дзеркала, що хочете змінитися. Сконцентруйтеся на почуттях, що виникають у цей момент. Якщо ви відчули сумніви, подумайте, чим це викликано. Постарайтеся позбутися від побоювань і тривог. Вимовте десять разів, що бажаєте звільнитися від будь-якого опору. Рукою доторкайтеся до горла. Дивіться прямо собі в очі. Ваше життя неодмінно стане краще.