Що б то з'їсти на сніданок, який серіал подивитися, звільнитися чи спробувати реалізуватися на колишній роботі — кожен день ми стикаємося з прийняттям рішень різного ступеня складності. Деякі люди діють навмання, аби не занурюватися в довгі роздуми. Інші впадають у ступор щоразу, коли перед ними більше, ніж один варіант. Розповімо, що заважає нам приймати рішення і як упоратися з цим станом, інформує Ukr.Media.
Що заважає нам приймати рішення?
Глобальні кризи та інформаційний шум
У сучасної людини не так уже й багато можливостей побути на самоті з собою і прислухатися до власних відчуттів. Новини в соцмережах, які вкрай складно ігнорувати, прошені і не дуже поради друзів, рідних, колег підкидають нескінченну кількість варіантів розвитку подій, на кожен з яких впливає ваше рішення.
Крім того, глобальні процеси в суспільстві, такі, як пандемія, теж безпосередньо позначаються на наших повсякденних рішеннях. Люди бояться захворіти, повернення карантину, втрати роботи, нестабільної економічної ситуації. У такій обстановці хочеться просто завмерти і почати жити, коли навколо стане більш безпечно.
Занадто великий вибір
Великий вибір — не набагато краще, ніж узагалі відсутність вибору. Якщо ви схильні шукати і вивчати всі можливі варіанти, а не братися за перший нормальний, це вимотує емоційно.
Наш внутрішній стан
Доцент кафедри психіатрії Техаського університету в Остіні доктор Керрі Беррон в інтерв'ю виданню Shondaland каже, що зараз люди набагато частіше впадають у ступор від необхідності приймати рішення, через обмеження, накладені пандемією.
"Якщо ви відчуваєте себе трохи пригніченими і стривоженими, вам може бути важко приймати рішення, тому що настрій впливає на нерішучість, що може ускладнити відчуття ясності, енергії та мотивації. Важче приймати рішення, коли ви відчуваєте себе пригніченими", — зазначає доктор Беррон.
Страх щось упустити
Ще одна емоція, яка ускладнює для нас прийняття рішень — страх упустити більш вигідний варіант. Вибрати все неможливо, інакше проблеми з прийняттям рішення просто б не виникло. Зупинитися на одному варіанті — значить, відмовитися від інших, і ось до цього багато бувають не готові.
Як подолати ступор під час прийняття рішень
Цей спосіб підходить до ситуацій, коли варіантів не дуже багато, інакше збір повної інформації по кожному з них відніме всі сили. Але в разі обмеженого вибору, є сенс дізнатися більше про кожен з варіантів, скласти список плюсів і мінусів. Це ефективний спосіб для складних і важливих рішень.
1. Прислухайтеся до внутрішнього голосу. Керрі Беррон радить не покладатися тільки на раціональний підхід і підключати інтуїцію, тим більше, що це не магічна здатність, а просто відображення нашого когнітивного досвіду. Нам здається, що відповідь приходить нізвідки, але насправді це результат роботи підсвідомості, в якому зберігається значно більше інформації, ніж у нашій активній пам'яті.
"Координація між інстинктом і когнітивним балансом дійсно важлива для прийняття розумних і відповідних вашим інтересам рішень", — каже психіатр.
Налаштуватися на внутрішній інстинкт допоможе цифровий детокс, медитація або прогулянка.
2. Спробуйте занизити свої очікування. Тим, хто не може прийняти рішення, тому що нескінченно порівнює варіанти, психологи радять трохи занизити очікування. Зрозуміло, ми прагнемо вибрати краще рішення, не помилитися, уникнути розчарування. Однак важливо пам'ятати, що не буває ідеальних рішень, кожне може привести до певних позитивних і негативних змін. Дозвольте собі помилятися і отримувати досвід з цього.
3. Абстрагуватися. Відволіктися — непоганий спосіб зробити вибір у момент, коли ви втомилися думати, і здається, що зайшли в глухий кут. Займіться чимось іншим, розслабтеся, поспілкуйтеся з ким-небудь на абстрактну тему, поспіть. У цей момент мозок продовжить обробляти інформацію, і, коли повернетеся до завдання, потрібне рішення може прийти само собою.
Пам'ятайте, що поганий вибір — це краще, ніж бездіяльність
Часто найбільша проблема з прийняттям рішень полягає в тому, щоб просто почати. Ми нескінченно перебираємо варіанти, тільки щоб виправдати свою бездіяльність. Корисно пам'ятати, що навіть невдалий вибір — краще, ніж нічого, адже він дає вам нову інформацію, яка дозволить врешті-решт прийти до успіху.
