Багато людей витрачають енергію на очікування тих подій, що ніколи не відбудуться. Вони переживають про невдачу з презентацією, проблеми пройти співбесіду під час вступу на роботу. Негативні думки, постійне очікування гіршого впливають на емоційне і фізичне здоров'я. Кілька звичок навчать мозок зупиняти занепокоєння, інформує Ukr.Media.
Визнайте, що у вас є турботи
Велика частина того, про що людина переживає, не трапляється. Занепокоєння ніколи не буває продуктивним. Перейдіть від своїх турбот. Запишіть те, що вас хвилює на папір. Задайте собі питання, чи можна вирішити цю проблему. Якщо вона знаходиться поза вашим контролем і нічого не можна зробити, зосередьтеся на тих завданнях, які вам підвладні. Такий спосіб допомагає звільнити розум.
Зупиніть потік занепокоєння
Якщо якісь думки дуже напружують, запитайте, що вони для вас означають, що ви пожертвуєте заради них. Цим можна зупинити занепокоєння, не дати йому контролювати себе. Не варто занурюватися вглиб проблеми, яка даремно займає розум. Краще зосередитися на більш продуктивних речах. Це навчить ваш мозок менше турбуватися.
Перейдіть на повсякденні справи
Багато проблем, з-за яких людина переживає, від неї не залежать. Потрібно зайнятися тим, що знаходиться в зоні вашого контролю. Якщо існує велика проблема, потрібно розбити її на дрібні завдання і скласти план їх вирішення. Щоденне слідування по такому шляху призведе до результату з мінімальними емоційними втратами.
Якщо вас турбує фінансове благополуччя, сплануйте, як заробляти більше, а витрачати менше. Можливо, слід зробити інвестиції в якісь проекти.
Перейдіть на інші заняття
Якщо вас щось сильно турбує, постарайтеся зупинити непродуктивний розумовий процес. Почніть рухатися. Вправи вивільняють ендорфіни, які знімають напругу, стрес, покращують самопочуття. Знайдіть цікаве заняття, що змушує мозок перемкнутися. Це можуть бути хобі, захоплююча книга, спілкування з друзями.
