Якщо не дивитися на світ крізь рожеві окуляри і припинити читати казки про принцес, які, вийшовши заміж за своїх принців, жили довго і щасливо та померли у один день, то можна прийти до висновку, що в особистому житті не все встелено пелюстками троянд і якісь якості та вчинки наших обранців можуть викликати у нас роздратування. Як впоратися з цією недугою, розповідаємо далі, інформує Ukr.Media.
Спочатку потрібно зрозуміти, що відчувати з тієї чи іншої причини роздратування — це у якомусь сенсі нормально. Погодьтеся, ніхто не дратує нас настільки сильно, як близькі люди, які постійно роблять щось не так: розкидають речі, не миють посуд, залишають крихти на столі, не так вичавлюють зубну пасту — список претензій може бути величезним. Однак головна проблема полягає навіть не у тому, що ми відчуваємо роздратування, а у тому, що ми транслюємо його зовні, тим самим руйнуючи наші відносини з партнером.
Першим кроком на шляху до вирішення проблеми є визнання її наявності. Дайте собі відповідь на деякі питання:
- Що саме дратує вас у партнері?
- Його вчинки або він сам є причиною вашого роздратування?
- Наскільки давно ви разом?
- Що пов'язує вас, адже це був ваш усвідомлений вибір?
- Чи хочете ви продовжувати відносини зі своїм партнером?
Можливо, причина вашого роздратування ховається у тому, що ви більше не хочете бути разом. Тоді для вашої і його нервової системи буде краще розлучитися, щоб взаємно не дратувати одне одного.
Подумайте над даними питаннями. Якщо все ж таки виявиться, що партнер для вас як і раніше дорогий, ви відчуваєте до нього почуття і не готові попрощатися з ним, то варто пошукати причину свого постійного роздратування у собі. І тут не зайвим буде проаналізувати, що саме поганого робить ваш обранець і чому вам до такої міри це не подобається.
Ви повинні зрозуміти, що те, що вас дратує, якісь риси або вчинки вашого партнера, йому не здаються такими жахливими, можливо, він взагалі не замислюється про те, як він вичавлює зубну пасту або куди поклав свої шкарпетки. Він робить якісь речі автоматично, при цьому не ставлячи за мету викликати у вас відповідну негативну реакцію. Однак ви берете на себе роль судді і ставите йому цю звичку у якості звинувачення, тим самим викликаючи у нього відповідну реакцію.
Зрозумійте, те, що дратує вас, є тільки вашою проблемою — для партнера це нешкідлива звичка або просто риса характеру. Проблемою партнера це стає тоді, коли ви з неприхованим роздратуванням на цю звичку вкотре вказали і спровокували негатив на свою адресу.
Важливий момент: будь-яке прохання можна озвучити іншим тоном, без роздратування і звинувачень, при цьому партнер не відчуватиме себе у ролі обвинуваченого і швидше піде вам назустріч, особливо у тому разі, якщо ваше прохання розумне.
Що робити, щоб роздратування не виникало
- Частіше згадувати позитивні моменти спільного життя з партнером.
- Проводити разом час — найкраще наодинці, удвох, щоб була можливість приділити одне одному достатньо уваги.
- Звернутися до психолога для вирішення своїх внутрішніх проблем, тому що те, що викликає у вас роздратування, має причину, і вона, зазвичай, у голові.
- Вдатися до методу радикального вибачення, який говорить про те, що все, що нас дратує у партнері, близьких і навіть сторонніх людях, є і у нас самих.
