Любов на відстані: як не втратити почуття, коли вас розділяють тисячі кілометрів і дні мовчання

Відстань між люблячими людьми не завжди призводить до розставання, хоча більшість з нас дистанція у стосунках справді лякає. Цьому є пояснення — людина, як говорив Арістотель, тварина суспільна. І нам просто неприємна думка про те, що близькі люди можуть бути далеко від нас. Така концепція здається нелогічною настільки, що деякі навіть пропонують партнеру взяти паузу — тому що впевнені, що кохання на відстані приречене.

Правда ж у тому, що якщо над стосунками працювати, у них є шанс — навіть якщо вас розділяють тисячі кілометрів. Марк Треверс — практикуючий психолог і популярний оглядач Psychology Today та Forbes, який досліджує стосунки й психологічне благополуччя, — радить тримати фокус на трьох речах.

Частіше говоріть про кохання

Насправді вирішальне значення у стосунках на відстані має регулярне спілкування. Розмови про кохання, про дружбу, про проблеми — зазвичай так звучать три основні теми, які обговорюють партнери, коли перебувають далеко один від одного. Правда, за словами вчених, якраз обговорення проблем (хай то негаразди на роботі чи економічна ситуація в країні) значно гірше допомагає зміцнити стосунки.

У дослідженні, опублікованому в Journal of Family Psychology, говориться, що вести романтичні бесіди має сенс лише тоді, коли діалог відбувається в режимі реального часу. Уявіть, що ви відправили хлопцю чи дівчині своє фото і зізналися в коханні. Якщо це повідомлення побачать тільки через вісім годин через різницю в часі, то воно може мати менший ефект. Тому найкраще використовувати відеодзвінки — до того ж, спостерігаючи за мімікою близької людини, ви краще зрозумієте, що вона відчуває.

Займайтеся своїм ментальним здоров'ям

Якщо ви постійно відчуваєте занепокоєння і зневіру, часто дратуєтеся і нервуєте, у вас навряд чи вийде не проєктувати свої емоції на партнера. Оскільки йому на відстані підтримати вас складно, то й стосунки можуть погіршуватися — вже через емоційну дистанцію.

Психологи радять сконцентруватися на своєму психологічному благополуччі — що, серед іншого, допоможе зберегти колишній рівень близькості з партнером. Людям зі здоровою психікою набагато легше підтримувати стосунки, навіть попри дистанцію. Тож, якщо вищеперелічені симптоми не рідкісні гості у вашому житті — подумайте про сеанс з психотерапевтом.

Думайте про ваше спільне майбутнє

Якщо у вас з партнером все серйозно, то, швидше за все, ваша розлука — тимчасове явище. А значить, потрібно не забувати, що рано чи пізно вона закінчиться. У дослідженні, опублікованому в журналі Communication Quarterly, зазначається, що пари легше переживали стосунки на відстані, якщо у них були спільні плани на майбутнє. Іншими словами, вони дивилися на розлуку як на одну з фаз стосунків, не надто радісну і комфортну, але ту, що неодмінно закінчиться.

Якщо сумніви нікуди не зникають

Раз упевненості в завтрашньому дні не додалося, рекомендуємо відповісти собі на наступні запитання: