Багато пар навіть не здогадуються про те, що спільне проведення часу перед сном може сильно позначитися на якості відносин, передає Ukr.Media . Психологи стверджують, що це вкрай необхідно для міцного здоров'я та емоційної близькості між партнерами. Особливо корисний спільний сон.
Незважаючи на масу незручностей у вигляді перетягування ковдри, хропіння, різного температурного режиму сну, час, проведений в загальній ліжку, сприяє виникненню почуття захищеності і зниження рівня гормону стресу — кортизолу.
Телефони геть
Вчені довели той факт, що використання гаджетів перед сном пригнічує вироблення окситоцину — особливого гормону, який відповідає за нашу емоційну близькість і прихильність. Тому парам, охочим зберегти теплі почуття, слід вимикати мобільні пристрої в 21:00.
Ніяких робочих справ в ліжку
Будні дні бувають настільки напруженими, що, навіть опинившись у затишній ліжку, ми не можемо розслабитися і перестати думати про роботу. Деякі навіть беруть комп'ютер в ліжко, щоб перевірити пошту або відповісти на важливе повідомлення. Варто геть викорінити цю погану звичку і приділити весь вечірній час близькій людині. Пам'ятай, що ранок вечора мудріший.
Разом лягати спати
Сучасний ритм життя не дає люблячим людям проводити багато часу разом. Проте навіть після роботи багато дружини нехтують товариством один одного і відходять до сну в різний час. Настав час боротися з цією згубною звичкою! За словами відомого психолога Курта Сміта, щасливі пари разом чистять зуби і одночасно лягають спати.
Дотримання ритуалів
Щовечірнє повторення одних і тих же дій — відмінна підмога для хорошого сну. Багато пар готують разом одяг на ранок, ставлять їжу в холодильник, приймають душ або чистять зуби разом. Психологи підтверджують, що після таких дій стосунки стають більш довірливими.
Душевні розмови
Дуже важливо приділяти увагу почуттів один одного. Швидше за все, тобі або твоїй партнеру зовсім не потрібна допомога тут і зараз. Головне, щоб хтось просто вмів вислухати. Також перед сном важливо забути про всіх денних проблеми і просто насолоджуватися товариством один одного.
З'ясування відносин
Лаятися перед сном не найкраща ідея. Швидше за все, нічними спорами ви так і не вирішите проблеми. А ось неспокійний сон вам обом буде забезпечений.
Територія без дітей
Звичайно, можна дозволити дитині забратися на вашу спільну з чоловіком постіль, якщо він чимось був наляканий посеред ночі. Але це разовий випадок, який не повинен ставати закономірністю. Варто розуміти, що особиста ліжко — суто інтимне місце, де дорослі повинні побути наодинці.
Територія без домашніх тварин
Те ж правило стосується домашніх вихованців. У кішки або собаки має бути окреме місце для відпочинку і сну. До того ж більшість тварин дуже неспокійні в нічний час доби, тому великі шанси, що ваша з чоловіком сон буде переривчастим.
Ніякого алкоголю
Вважаєш, що келих хорошого вина перед сном сприятиме інтимній атмосфері? Це не зовсім вірно. Справа в тому, що вживання алкоголю у вечірній час доби впливає на відновний період сну. Як результат — ви обидва прокинетеся втомленими і роздратованими.
Розслабляючий масаж
Карт-бланш приємним відчуттям перед сном! Масаж не тільки допоможе розслабитися і налаштуватися на сон, але і зблизить вас як пару.
Теплі обійми
Куди ж без обнімашек перед сном! Психологи наполягають на користь обіймів, ця форма фізичної близькості сприяє розслабленню і викликає приємні емоції.
А як ти проводиш дорогоцінний час перед сном? Чи є у тебе і твоєї другої половинки особливі традиції?
