Фітнес-напрямки з минулого не менш ефективні, ніж нові. Згадаємо найкращі з них.

І хоча фітнес-напрямків сьогодні досить велика кількість, деяким вони починають набридати, інформує Ukr.Media.

Хочеться чогось простішого, але з гарним результатом. На цьому тлі більшість все частіше стали озиратися в минуле, і не марно.

Мода на 80-ті та 90-ті повернулася не лише в одязі, але і в спорті. Тоді ще не було інтернет-блогів. В усьому світі були дуже популярні спортивні передачі, або відеокасети з комплексами вправ від зірок.

Деякі дійсно круті, щоб знову почати займатися ними. Тим більше, як правило, вони добре підходять для домашніх тренувань, що зараз, у період самоізоляції, дуже актуально.

Аеробіка від Джейн Фонду

Актриса Джейн Фонда була однією з перших, хто приніс спорт в широкі маси. Вона ввела моду на такий напрямок як аеробіка. Багато хто вважає, що вона ж і придумала її, але це не так.

Аеробіка була розроблена в 1963 році фізіологом Кеннетом Купером. Актриса зробила її неймовірно популярною в 80-ті, так як сама вже встигла стати зіркою. Актриса зізнавалася, що вправи допомагали їй не лише зміцнювати тіло, але також сильно впливали на моральний дух і позбавляли від депресії.

Ну, а шанувальникам занять дух піднімали ще і яскраві спортивні образи Джейн — багато хто пам'ятає її обтягуючі трико, боді, лосини і пишні зачіски.

Зараз, під час карантину, актриса вирішила згадати власні комплекси вправ і активно демонструє їх у своєму інтернет-блозі. Зірці 82 роки, і вік лише дає додаткову можливість захоплюватися її відмінною фізичною формою і повторювати тренування.

Комплекс від Сінді Кроуфорд

В 90-ті ідеалом краси й наслідування були, звичайно ж, супермоделі. Всі хотіли виглядати, як вони, і готові були на все.

Одна з топ-моделей того часу Сінді Кроуфорд в 1992 році випустила відеокомплекс вправ, який досі не втрачає популярності.

Він був розроблений разом із зірковим тренером того періоду Раду. Тренування Сінді відрізняються універсальністю і простотою. Нема потреби в додатковому обладнанні, можна займатися де завгодно. У цьому і головний посил — щоб стежити за собою і відмінно виглядати, не потрібно багато часу та коштів.

Заняття включають в себе розминку і опрацювання всіх основних м'язів: рук, ніг, преса, сідниць. Головне, що і саме відео виглядає дуже красиво — Сінді в боді або шортах на тлі не лише спортзалу, але і пляжу, і дахів будинків так прекрасна, що, звичайно ж, хочеться повторювати за нею всі. А якщо враховувати, що модель і зараз, у 54 роки, виглядає чудово і підтягнуто, можна судити про ефективність її занять.

Тай-бо від Біллі Бленкса

Семиразовий чемпіон світу з карате, володар 5 чорних поясів, зірковий тренер Біллі Бленкс в 90-ті роки удосконалив аеробіку, додав до неї основі руху з бойових мистецтв — так вийшло тай-бо.

Ця техніка була дуже популярна. Перш за все, для занять точно так само не потрібно ніяке додаткове устаткування (максимум, обважнювачі для рук і ніг). Воно й без цього дозволить скинути до 700 ккал за годину.

Оскільки задіяні бойові вправи, то крім стрункості легко поліпшити баланс тіла, витривалість, пропрацювати м'язи. Крім того, активні махи ногами і руками з імітацією боротьби дуже допомагають виплеснути накопичену негативну енергію.