Спорт завжди вважався однією з головних запорук здоров'я, інформує Ukr.Media.
Про важливість фізичних навантажень для нормальної ваги, для підтримання фізичної форми, здоров'я написано вже дуже багато.
Своє здоров'я можна зміцнювати та підтримувати не тільки в залі та на вулиці, але і вдома. Для цього потрібно тільки бажання і трішки спортивного інвентарю.
Який же інвентар не буде зайвим вдома?
Гантелі
Почнемо з найпоширенішого інвентарю, він, швидше за все, є у кожного — це гантелі. Коштують вони не дорого, можна обрати як за кольором (для багатьох це також важливо), так і потрібної ваги.
Для тих, хто тільки починає свої фітнес тренування, рекомендовано гантелі 1-1,5 кг — це не дасть можливості «перевантажити» м'язи, і не допустити спортивних травм. З допомогою гантель можна підкачати м'язи тіла. Їх можна використовувати для силових тренувань, ускладнюючі аеробні навантаження. Але, потрібно не забувати й про те, що невірно обрана вага, може призвести до розтягнення м'язів. Так само, гантелі доведеться час від часу міняти, бо м'язи будуть розвиватися, і вагу потрібно буде збільшувати.
Степ — платформа
Якщо для вас є головним — швидше схуднути, то тоді вам знадобиться степ — платформа. Вона дає унікальну можливість для тренувань з аеробіки, якою ви зможете займатися, не виходячи з дому. Її можна використовувати як за прямим призначенням, так і для качання преса і віджимання. Місця в будинку або квартирі вона займає мало, ціна доступна.
Скакалка
А ось ще один інвентар з дитинства — скакалка! Скакалка відмінно використовується при кардіотренуваннях. З допомогу неї відмінно можна прокачати ноги та прес, виправити поставу, поліпшити координацію рук і ніг. Скакалка допомагає спалювати жир і зміцнює серцево-судинну систему. Важливо підібрати скакалку під свій зріст. Але не варто забувати і про те, що скакалка дає величезне навантаження на колінні суглоби. При неправильному використанні, можна сильно вдарити себе та оточуючих.
Обруч
Ще є улюблений з дитинства спортивний інвентар — це обруч. За допомогою нього можна завжди бути в ідеальній формі. Це універсальний засіб служить людству вже багато років. Багато вважають, що завдяки обручу можна мати шикарну талію, швидко схуднути, але це не зовсім вірне припущення. На сьогодні, можна знайти величезну кількість обручів: пластмасові, металеві, гумові, з додатковою вагою, зі спеціальними кульками для додаткового масажу проблемних зон. А про колір і діаметр можна говорити нескінченно. Обруч допомагає накачати косі м'язи живота, зміцнити м'язи преса і спини. Його легко зберігати, він не займає багато місця. А також коштує він не дорого.
Але і тут є мінуси: дуже важкий обруч залишає синці, неправильно обраний — ускладнює тренування, але не прибирає жир з талії.
Шведська стінка
У будинку, де є діти, часто немає повноцінного заняття спортом. Постійне відволікання, може вплинути на якість тренування. Для того, щоб ваша робота не була зіпсована і вже тим більше не перервалася, можна скористатися шведською стінкою. Місця вона займає не так багато, як тренажери, а спільні заняття з дітьми дозволять отримати максимум задоволення. З її допомогою можна організувати максимальні тренування для всієї родини. Вона дозволяє прокачати різні групи м'язів.
Так, вона коштує не дешево, але користь від неї величезна.
Килимок
Не зайвим, а навіть обов'язковим у домашніх умовах буде гімнастичний килимок. Без нього важко уявити собі заняття. На ньому зручніше і приємніше займатися. Під час тренування на килимку менше ймовірності пошкодити шкіру. Килимок пом'якшує різке опускання під час качання преса, при виконанні стрибків, зменшує навантаження на суглоби.
Килимок коштує не дорого, але користі від нього дуже багато. Зберігати його легко в згорнутому вигляді. Коли купуєте килимок, дуже важливо звертати увагу на якість матеріалу. Чим воно нижче, тим менше часу він прослужить.
Тепер ваші домашні тренування точно не будуть нудними. Результат обов'язково вас порадує.
