Аеробіка чудове тренування не тільки для тіла, але і для пам'яті

Нещодавно вчені провели дослідження і виявили, що літні люди можуть краще виконувати тести на мислення і пам'ять після 6 місяців виконання аеробних вправ, інформує Ukr.Media.

У дослідженні взяли участь 206 дорослих, які виконували вправи не більше 4 днів на тиждень з помірною інтенсивністю протягом 30 хвилин або менше або не більше 2 днів на тиждень з високою інтенсивністю протягом 20 хвилин в день. Середній вік учасників був 66 років. У випробовуваних не було проблем з серцем або пам'яттю.

На початку дослідження учасникам були запропоновані тести мислення і пам'ять, а також ультразвук для вимірювання кровотоку в мозку.

Фізичні тестування повторювали через 3 місяці, а тести мислення і фізичне тестування повторювали в кінці 6 місяців.

Результати експерименту

Дослідники виявили, що після 6 місяців вправ, учасники покращили показники виконавчої функції на 5,7%, включаючи розумову гнучкість і самокорекцію.

Усна швидкість (наскільки швидко людина може отримувати інформацію), збільшилася на 2,4%.

До і після 6 місяців аеробної активності середній піковий кровотік в мозку вимірювався за допомогою ультразвуку. Кровотік збільшився в середньому з 51,3 см / с до 52,7 см / с, (поліпшення на 2,8%).

За словами авторів, збільшення кровотоку при фізичному навантаженні було пов'язано з рядом поліпшень в аспектах мислення, які зазвичай знижуються з віком.

Тож не втрачаючи часу купуємо своїм бабусям і дідусям абонемент в спортзал, щоб після закінчення карантину вони могли покращити своє здоров'я і пам'ять.