Поки закипає вода в чайнику, ви встигнете спалити трохи калорій та отримати заряд бадьорості за допомогою 10-хвилинного інтервального тренування, інформує Ukr.Media.
Покрутіть суглобами, зробіть нахили і повороти корпуса, а потім вмикайте відео.
Комплекс складається з 10 вправ. Кожна виконується за 45 секунд, після чого йде 15‑секундний відпочинок.
Помилитися неможливо: на відео є таймер.
Тренування включає наступні рухи:
- Біг з високим підійманням стегна;
- Перехід з низької планки високу;
- Напівберпі без випрямлення;
- Скручування з дотиком стоп;
- Вистрибування з присідання;
- Бічна планка (по 22 секунди в кожну сторону);
- Випади вперед з чергуванням ніг;
- Jumping Jacks;
- Сідничний місток;
- Біг.
