10-ти хвилинне ранкове міні-тренування, яке можна зробити поки закипає вода в чайнику

Поки закипає вода в чайнику, ви встигнете спалити трохи калорій та отримати заряд бадьорості за допомогою 10-хвилинного інтервального тренування, інформує Ukr.Media.

Покрутіть суглобами, зробіть нахили і повороти корпуса, а потім вмикайте відео.

Комплекс складається з 10 вправ. Кожна виконується за 45 секунд, після чого йде 15‑секундний відпочинок.

Помилитися неможливо: на відео є таймер.

Тренування включає наступні рухи:

1. Біг з високим підійманням стегна;
2. Перехід з низької планки високу;
3. Напівберпі без випрямлення;
4. Скручування з дотиком стоп;
5. Вистрибування з присідання;
6. Бічна планка (по 22 секунди в кожну сторону);
7. Випади вперед з чергуванням ніг;
8. Jumping Jacks;
9. Сідничний місток;
10. Біг.