Крутий 20-хвилинний комплекс з власною вагою.

Прості вправи для домашнього тренування на все тіло від фітнес-моделі і чемпіонки Малін Малле (Malin Malle), інформує Ukr.Media.

Цей нескладний і цікавий комплекс розжене пульс, змусить вас витратити багато калорій і приведе в тонус м'язи всього тіла.

Тренування складається з 5 вправ:

  1. Полуберпі зі стрибком;
  2. «Ноги разом, ноги нарізно» в планці і стрибок у присідання;
  3. Скручування;
  4. Берпі з перекатом;
  5. Вправа «скелелаз».

Виконуйте кожну вправу по 30 секунд, потім відпочивайте 20 секунд і переходьте до наступної.

Коли зробите останню, відпочиньте 1-2 хвилини і починайте заново.

Всього потрібно зробити 4 кола — це займе близько 20 хвилин.

Якщо ви поспішаєте, можете прибрати хвилину відпочинку між колами: перепочиньте 20 секунд інтервалу, а потім починайте заново.

Також не бійтеся скорочувати кількість кіл: краще виконати два, ніж не займатися взагалі.