Короткий комплекс вправ на свіжому повітрі з єдиним інвентарем: лавкою.

Це коротке інтервальне тренування прокачає м'язи стегон і гомілок, навантажить сідниці, руки, груди і прес, інформує Ukr.Media.

Короткий комплекс на свіжому повітрі зміцнить тіло, підвищить витривалість і поліпшить координацію.

Ви можете робити цей комплекс, як вдома так і на вулиці — тільки обирайте стійку опору, щоб не звалитися під час стрибків.

Тренування складається з 5 вправ:

  1. Заплигування на лавку з поворотом — 6 разів;
  2. Віджимання від лавки з підйомом ноги — 6 разів;
  3. «Ножиці» — 14 разів;
  4. Зворотні віджимання — 10 разів;
  5. Заплигування на лавку — 5 разів.

Виконуйте вправи одна за одною без відпочинку.

Коли зробите останню, трохи переведіть подих, якщо потрібно, і починайте заново. Виконайте 4 кола.