Швидке тренування від моделі Кендалл Дженнер для підтримки фігури

Кендалл Дженнер неймовірно пощастило з фігурою — тонка талія, стрункі ноги і пружний прес, інформує Ukr.Media.

Хороший метаболізм і гени зіграли чималу роль, але, крім цього, модель підтримує себе в тонусі за допомогою тренувань. Особистий тренер Кендалл Гуннар Петерсон розробив для зірки персональну програму домашніх тренувань.

Різні види планок, підняття корпусу, махи ногами — в програмі представлено 13 вправ, завдяки яким опрацьовуються всі групи м'язів:

• Планка на ліктях-30 секунд;
• Планка на прямих руках-30 секунд;
• Бічна планка — 15 секунд;
• Бічна планка з провалом корпусу — по 5 разів з кожного боку;
• Планка з підняттям однієї руки і ноги — 15 секунд;
• Хитна планка — 15 секунд;
• Колінно-ліктьова планка — по 5 разів на кожну сторону;
• Підйом тулуба з положення лежачи — 20 разів;
• Вправа "велосипед" — 30 секунд;
• Вертикальні скручування-20 секунд;
• Вправа "жаба" — 15 разів;
• Скручування з поворотами — 15 разів;
• Підйом ніг — по 15 разів на кожну ногу.

До слова, все тренування займає не більше 11 хвилин. На своєму YouTube-каналі Кендалл опублікувала відео з правильною технікою виконання.

А відверті фото моделі в Instagram — найкращий доказ ефективності тренувань.