Ні для кого не секрет, що регулярна фізична активність позитивно відображається на стані організму, інформує Ukr.Media.
Однак, як показали останні дослідження, один тільки спорт не дозволить впоратися із зайвими кілограмами і схуднути.
Основна помилка всіх тих, що худнуть — це вважати, що під час інтенсивних занять, вони можуть їсти абсолютно все і не змінювати свій раціон. Такий підхід неправильний.
Процес схуднення досить складний, він вимагає від людини максимальних зусиль і сили витримки. Крім регулярних тренувань, важливо ще й підкоригувати своє меню. До того ж необхідно правильно підібрати фізичне навантаження.
Яке фізичне навантаження не дозволить схуднути?
За умови, що людина регулярно тренується, правильно харчується і дотримується режиму харчування, їй вдасться позбутися від зайвих кілограмів. Помилково вважати, що при активних заняттях спортом, можна не переглядати своє харчування і раціон.
Від одного тільки спорту домогтися позитивного результату буде набагато складніше.
Тим паче, що є декілька неефективних видів фізичного навантаження, які найкраще обходити стороною.
Групові тренування, які проходять в залі
У кожному спортзалі є окремі кімнати з дзеркалами на всю стіну, де збирається величезна кількість жінок на різні види тренувань. Ідея відвідувати заняття з аеробіки або силових вправ є відмінною, проте дуже рідко групові заняття виправдовують очікування. Як показала практика, майже у 80% жінок, які регулярно відвідують подібні тренування, тіла не відносяться до еталона і показника стрункості.
Основна причина неефективності групових занять полягає в тому, що вони спрямовані на середньостатистичного клієнта. Тому для деяких запропоноване навантаження здається легким або занадто складним — все залежить від рівня підготовки і стану фізичної форми. Тим паче програма тренування не змінюється, а це призводить до того, що організм звикає до запропонованого навантаження.
Заняття в залі з тренажерами
Практично будь-який тренер з легкістю візьметься за потенційного клієнта. Він складе програму тренувань, але від них буде мало користі, якщо людина не буде дотримуватися режиму харчування і не перегляне свій раціон.
Відомий факт: м'язи важать значно більше. Тому не факт, що об'єми тіла можуть зменшитися. Якщо є бажання мати струнке і підтягнуте тіло, одними тренуваннями в тренажерному залі не обійтися — важливо виключити або звести до мінімуму вживання шкідливої їжі та урізноманітнити похід в тренажерний зал іншими видами фізичної активності.
Ранкова зарядка
Основна мета зарядки — це збадьорити і зміцнити організм, а не схуднути. Люди, які вважають, що щоденна зарядка допоможе схуднути, помиляються. Щоб домогтися ефективного спалювання калорій в ранковий час, рекомендовано виконувати кардіо.
Фітнес-марафони, пілатес, йога та інші нерегулярні заняття
Основний фактор, який впливає на поганий результат від подібних занять, це те, що вони є нерегулярними. Важливо підібрати оптимальний комплекс вправ і періодично міняти навантаження в більшу сторону.
Тож не впадайте в крайнощі, змінюючи груповий фітнес на тренажерний зал, а його на зарядку. Все треба добре спланувати: від харчування до різноманітних фізичних навантажень і різних видів спорту. Тоді ви точно отримаєте очікуваний результат.
