Комплекс вправ із нестандартних видів планки та віджимань

Невелике тренування від персонального тренера Массіель Аріас — справжній виклик силі рук, плечей і пресу, а також гнучкості та координації, інформує Ukr.Media.

Комплекс складається з шести вправ

Виконайте кожну з них у три підходи по 5-6 повторень.

1. Індійські віджимання.

2. Закладання рук за спину у планці.

3. Віджимання з розтяжкою «скорпіон».

4. Опускання ліктів на підлогу в позиції «гірка» з піднятою ногою.

5. Кроки у планці.

6. Віджимання на одній нозі з виходом у позицію «гірка».