Багато хто вважає, що вправи допомагають схуднути. Однак це не зовсім так, інформує Ukr.Media.
Кілька недавніх досліджень спростували важливість спорту для схуднення, хоча і підкреслюють його користь для здоров'я, особливо для профілактики різних видів захворювань.
Можна сказати, що найчастіше заняття спортом з метою схуднення — досить марне рішення. Втрата жиру збільшує подальшу потребу в споживанні калорій.
Проблема в тому, що фізичні вправи служать для спалювання калорій, в них є вторинні наслідки: вони стимулюють відчуття голоду. Втрата жиру пропорційна потребі в калоріях. Тобто, чим більше жиру людина спалює під час занять спортом, тим більше калорій вона потім з'їсть.
Найчастіше люди, які фізично активні, голодніші та споживають більше калорій.
Звичайно, це стосується не всіх вправ. Однак помилково вважати, що будь-яка фізична активність допомагає схуднути. Це не так.
Якщо потрібно скинути зайву вагу, краще виключити деякі вправи, які можуть збільшувати м'язову масу і змушують людину виглядати ще більше.
Нижче представлені вправи, від яких найкраще відмовитися.
Віджимання
Цю вправу зручно виконувати, тому що воно не вимагає спеціального обладнання і її можна робити навіть вдома. Але не варто нею зловживати. Адже під час віджимань працюють грудні м'язи, трицепс плеча.
Якщо є надмірна вага, то руки і плечі можуть здаватися ще більшими. Навряд чи це буде той результат, який дійсно хотілося б отримати.
Нахили з гантелями в сторони
Щоб отримати скульптурний прес, багато дівчат роблять бічні нахили з вагою. Ця вправа впливає на косі м'язи живота. В результаті живіт стає ширшим, за рахунок чого талія практично зникає.
Відкриття та закриття стегна
Зовнішня та внутрішня частини стегна — одна з найпроблемніших зон. У надії схуднути в цих областях багато жінок для вправ вибирають максимальну вагу. Але силові вправи в цьому випадку не зроблять жінок худими, а навпаки додадуть зайвого об'єму.
Присідання з обтяженнями
Дуже корисна і ефективна вправа, яка спрямована на сідниці і стегна. Але якщо у людини є надмірна вага і жир покриває м'язи, ці області стануть ще помітнішими, ніж до того, як було розпочате тренування. Крім того, присідання тренують не лише сідниці, але і ноги.
Силові вправи для спини
Це одні з найкращих і головних вправ для спини. Однак якщо робити їх часто, то спина стане більшою, і жіноча фігура виглядатиме занадто масивною.
