У яких випадках тренування можна пропустити без жодних докорів совісті

Бувають випадки, коли тренування загрожують реальною небезпекою для здоров'я. Ось кілька поважних причин не піти в тренажерний зал:

Ви хворієте

Фахівці вважають, що під час хвороби тренування потрібно відкласти, віддаючи перевагу відпочинку, сну і частому питтю. Ці заходи необхідні, щоб організм міг нормально відновитися, інформує Ukr.Media.

У вас почалися критичні дні

Перший день місячних — вагома причина, щоб відкласти похід у спортзал. У вирішенні дилеми "йти чи не йти на тренування під час критичних днів" необхідно орієнтуватися на своє самопочуття. Якщо вас мучать сильні болі, рясні виділення і запаморочення, від занять спортом краще утриматися.

Ви отримали травму

Перш ніж приступати до тренувань після травми, пам'ятайте, що не можна тренуватися через сильний біль. Сильний біль у пошкодженому місці точно сигналізує про те, що напружувати його ще не можна. В іншому разі ви ризикуєте перешкодити відновним процесам і посилити проблему.

Ви не виспалися

Здоровий сон покращує ефективність тренувань, а ось поганий, навпаки, зменшує ефект від них. Крім цього, невиспана людина сильно ризикує отримати травму під час занять спортом.

Ви пили алкоголь напередодні тренування

Алкоголь діє як сечогінний засіб і сприяє зневодненню, а фізична активність безпосередньо пов'язана з виділенням великої кількості рідини через піт. При наявності двох цих факторів виведення води з організму відбувається з неймовірною швидкістю, що гарантує сильну дегідратацію і збільшення в'язкості крові.