Наука стоїть на тому, що ідеальна температура кімнати для сну дорівнює 18,3 градуса. І саме низька температура є одним з найважливіших факторів, які забезпечують якісний сон, інформує Ukr.Media.
Як розумієте, це далеко не так в більшості квартир. Провітрювати спальні просто не прийнято в багатьох сім'ях. Тому навіть взимку багато сплять в задусі, тому що бояться випускати цінне тепло. Як іронічно, що в цій ситуації надмірне тепло нам тільки шкодить.
Вночі наші тіла природним чином знижують температуру, а о 4 ранку вона знаходиться на найнижчій позначці за всю добу. Якщо температура середовища під ковдрою перевищує 18,3 градуса, ми підсвідомо прагнемо охолодити себе.
Тому в хід йде непереборне бажання висунути ніжку з-під ковдри на холод. Так ми інтенсивніше віддаємо тепло, щоб досягти комфорту. А іноді доводиться висовувати навіть обидві ноги.
Чому саме гомілки і стопи? У цій частині тіла знаходиться велика кількість артеріовенозних шунтів, в яких може депонуватися кров. Коли вам дуже тепло, ці судини розширюються, і в них заходить більше крові.
Оскільки ці дрібні судини знаходяться дуже близько до поверхні, ми можемо швидко скидати тепло. І це буде ефективніше, ніж будь-яким іншим способом. А також це не буде погано впливати на комфорт, як якби ми повністю розкрилися.
Ковдра і легке простирадло нам дуже потрібні навіть влітку. Коли ми покриваємо тіло під час сну, ми відчуваємо себе більш безпечно. Тривога зменшується, і це допомагає нам краще заснути.
Нам настільки потрібно ховатися, що часом навіть при правильній температурі в кімнаті, нам все одно стає жарко. Таким чином ми закутуємося в затишну тканину, а ось ніжку виставляємо назовні, щоб досягти ідеального балансу.
