Як відчути себе краще? Є 10 простих дій, які варто робити щодня

1. Виходьте на природу. Ви напевно сильно недооцінюєте, наскільки це важливо. Перебування на природі знижує стрес, робить вас більш креативними, покращує пам'ять і навіть може зробити вас приємнішою людиною.

2. Робіть зарядку. Ми всі знаємо, як це важливо, але небагато людей займаються цим систематично. Окрім незліченної користі для здоров'я, зарядка робить вас розумнішими, щасливішими, покращує сон та зміцнює фізичне самопочуття.

3. Проводьте час із сім'єю та друзями. Фахівець зі щастя з Гарварду Деніел Ґілберт бачить у цьому одне з головних джерел щастя в нашому житті. Стосунки дають більше, ніж ви думаєте. Діліться хорошими новинами і з ентузіазмом реагуйте на хороші новини інших. Хочете негайно стати щасливішими? Зробіть якийсь добрий вчинок для друзів та рідних.

4. Висловлюйте вдячність. Вона зробить вас щасливішими. Вона зміцнить ваші стосунки з іншими. Вона може зробити вас більш гідною особистістю. Вона може зробити життя кращим для всіх оточуючих.

5. Медитуйте. Медитація збільшує щастя, зміцнює сенс життя, соціальну підтримку та увагу, знижує злість, тривогу, депресію і втому. І навіть молитва може призвести до того, що ви відчуєте себе краще.

6. Спіть достатньо. Ви не обдурите себе: нестача сну погано позначається на людях. Втома заважає почуватися щасливим. Нестача сну підвищує ймовірність захворіти. «Переспати» з якоюсь думкою — означає прийняти більш обдумане рішення. Нестача сну підвищує ймовірність неетичної поведінки. Трохи подрімати — теж непогано. Це підвищує уважність та успіхи в роботі, у навчанні, а також очищає вас від негативних емоцій.

7. Кидайте собі виклик. Вивчення іншої мови допомагає зробити розум гострішим. Уроки музики підвищують рівень інтелекту. Кидати виклик своїм переконанням — означає зміцнювати свій розум. Зміцнення сили волі вимагає лише невеликих щоденних зусиль, і воно більшою мірою визначає успіх. Не зайнятися освітою або не скористатися можливістю — про ці упущення люди найбільше шкодують, згадуючи своє минуле життя.

8. Смійтеся. Люди, які справляються зі стресом за допомогою гумору, мають міцнішу імунну систему, вони відчувають менше болю і живуть довше. Сміх має стати щоденним вітаміном. Навіть спогади про кумедні моменти можуть зміцнити ваші стосунки з кимось.

9. Торкайтеся до кого-небудь. Дотики можуть зменшувати стрес, покращувати роботу в команді та допомагають вам бути переконливішими. Обійми роблять вас щасливішими.

10. Будьте оптимістичними. Оптимізм робить вас здоровішими, щасливішими та подовжує життя. А надмірна самовпевненість покращує результати.