Не спали всю ніч: способи, які допоможуть краще працювати вдень

Наукові дослідження показують, що сон дійсно дуже важливий для ефективної роботи. У дні, коли люди сплять добре, вони краще справляються з робочими завданнями, більше залучені в роботу, з більшою ймовірністю підтримуватимуть колег, інформує Ukr.Media.

Недолік сну, як каже наука, підвищує ймовірність того, що працівники будуть поводитися неетично і відкладати справи на потім. Ну і в цілому сон впливає на нашу силу волі.

Ось як ви можете більш-менш непогано справлятися з роботою на наступний день, якщо перед цим погано спали.

Підходьте до завдань стратегічно

Тобто уникайте завдань, для виконання яких потрібна сила волі. Замість цього візьміться за прості справи, які не вимагають багато уваги або роздумів. А якщо ви не можете уникнути все-таки таких завдань, то зробіть їх на початку дня.

Переосмислити ставлення до сили волі

Наукові дослідження показують, що те, як люди думають про силу волі, визначає їх здатність задіяти її. Ті, хто вважає, що сила волі залежить від необмежених ресурсів, краще працюють в дні, коли вони погано спали.

Змініть ситуацію

По можливості вибирайте ті справи, які не припускають прояв сили волі. Науково доведено, що люди, які дуже добре використовують силу волі, насправді намагаються уникати ситуацій, коли це потрібно. Наприклад, вони відразу відмовляються від покупки шоколаду в супермаркеті, адже це простіше, ніж змушувати себе не їсти шоколад щоразу, коли бачиш його в шафі.

Подивіться смішне відео

Позитивні емоції допомагають відновити розумову енергію. Нещодавно вчені виявили, що завдяки перегляду смішного відео протягом робочого дня можна підвищити ефективність співробітників.