Що потрібно пити, щоб втратити вагу

Чесно кажучи, це звучить дуже добре. Однак, хотілося, щоб ви мали також собі на увазі й те, що для отримання максимального ефекту, ці напої потрібно поєднувати з фізичною активністю і звичайно ж із гарною і здоровою дієтою, інформує Ukr.Media.

1. Вода з льодом.

Ви можете спалити від 200 до 500 калорій на день, випиваючи 8-10 склянок льодяної води, тому що таким чином наше тіло буде спалювати калорії для того, щоб підвищити рівень тепла в організмі. Тому цей простий трюк допоможе попрощатися десь з одним зайвим кілограмом за два тижні, проте остерігайтеся, щоб не застудитися.

2. Кокосова вода.

Кокосова вода містить більше електронів, ніж більшість фруктових соків та енергетичних напоїв без будь-яких додаткових підсолоджувачів та штучних ароматизаторів. Кокосова вода підвищує обмін речовин природнім шляхом і дає більше енергії, що робить вагомий внесок у більш енергійну фізичну підготовку.

3. Зелений чай.

Дослідження показали, що він може спалити на 35-43% жиру більше за день, якщо включити до раціону від трьох до п'яти склянок зеленого чаю в день. Секрет зеленого чаю полягає в тому, що він багатий на катехіни та поліфеноли, зокрема епігалокатехин галат. Тому Всі ми знаємо, що зелений чай є потужним антиоксидантом. Він ефективно знижує рівень поганого холестерину і пригнічує ненормальне утворення згустків крові.

4. Овочеві та фруктові соки.

Склянка корисного соку за 30 хвилин до прийому їжі зменшує апетит і потребу в великій кількості їжі. Згідно з вимірами це включає в себе поїдання на 135-150 калорій менше, ніж зазвичай. Якщо ви не можете зробити сік тоді дві склянки води перед їжею також можуть зробити свою роботу.

5. Знежирене молоко.

Молоко є гарним джерелом кальцію і допомагає знизити вагу через розбивання жиру в клітинах. Це не означає, що ви повинні тоннами пити молоко протягом дня, щоб отримати цей ефект, але додавання молока в свою щоденну дієту може серйозно допомогти у боротьбі з зайвою вагою. Різні дослідження надають багато різні факти про вплив молока. Деякі кажуть, що споживання молока може призвести до збільшеного спалення калорій на 30-50%, а інші кажуть, що споживання по 3-4 склянки молока на день піднімає спалення жирів аж 70%.

6. Смузі та йогурт.

Не лише густина самого напою допомагає знизити ваш апетит, у ньому присутній ще і кальцій, йогурт також знижує кількість жиру в кожній клітині (як уже згадувалося про молоко). Дослідження, що були проведені в університеті Теннессі показують, що завдяки щоденному споживанню йогурту в раціоні, може допомогти зменшити на 60% більше жиру в усьому організмі, а також на 80% більше жиру в області черевної порожнини. Результати можна збільшити якщо додати ще й ягоди, такі як малина, полуниця, ожина, тощо.