Ківі - відмінний продукт і для чоловіків, і для жінок, інформує Ukr.Media.
Він здатний зупинити низку смертельних захворювань - від атеросклерозу і серцевої недостатності до раку, а також допомагає у профілактиці хвороб Альцгеймера і Паркінсона. Всього один плід на день покриває добову норму вітаміну С.
Є у нього і чимало інших достоїнств.
Ківі: калорійність
Енергетична цінність 1 середнього ківі - 48 ккал.
Норма ківі в день
У середньому, прийнято їсти близько 2-3 ягід ківі в день. Вживати ківі краще після обіду.
Ківі: користь для чоловіків, жінок і дітей
Ківі корисно:
- для кісток завдяки міді, що входить до складу (особливо важливо це для дітей);
- для серця - завдяки калію в м'якоті і омега-3 жирних кислот в насінні;
- для зору - входять вітаміни А і С;
- для сну - завдяки антиоксидантам і серотоніну (треба їсти протягом чотирьох тижнів по 2 ківі за годину до сну);
- для шкіри, волосся і нігтів: 1 ківі забезпечує нормою вітамінів А, С і Е, кальцію, також до його складу входять фосфор і залізо;
- для нервів - через антиоксиданти;
- для легенів - 1 фрукт в день врятує від астми, задишки і хрипів;
- для кишечника - завдяки клітковині;
- для нирок - через калій;
- для статевої системи - амінокислоти допомагають у профілактиці та лікуванні імпотенції;
- для імунітету - завдяки вітаміну С, якого в ньому більше, ніж в інших цитрусових.
Ківі: користь для вагітних
Ківі містить піридоксин. В одному фрукті 4% від добової норми цього вітаміну, який необхідний вагітним жінкам, годуючим мамам, а також дітям і літнім людям.
Також містить вітамін В6 і фолієву кислоту.
Користь шкірки ківі
Шкірка ківі містить навіть більше антиоксидантів, ніж м'якоть. Володіє антисептичними властивостями, допомагає при дисбактеріозі (шкірка ківі знищує такі мікроби в організмі як стафілокок і кишкова паличка) і перешкоджає поширенню шкідливих бактерій в шлунку. Також може похвалитися протираковими, протизапальними та антиалергенними властивостями.
Увага: перш ніж їсти ківі з шкіркою, фрукт необхідно ретельно промити.
Ківі: шкода
Ківі - сильний алерген. Причому алергію може викликати навіть вдихання його аромату. Так що дітям до 5-6 років ківі не рекомендується.
Також ківі протипоказаний:
- людям з виразкою шлунка;
- хворим на гастрит з підвищеною кислотністю шлункового соку,
- при захворюваннях нирок.
Також ківі протипоказаний при харчових отруєннях, так як він має проносний ефект.
