Правильне харчування — це тренд, якого останнім часом дотримуються багато дівчат. І це дуже добре. Але що робити, якщо кілька разів на місяць так і хочеться сходити у фастфуд та замовити собі найбільший й шкідливий комбо? Відповідь є: піти туди, але зробити замовлення з розумом. Сьогодні ми розповімо, що точно не варто замовляти, якщо ви дбаєте про своє здоров'я, і чим все ж таки можна побавити себе, інформує Ukr.Media.
Слідкуйте за складом
Бургери зі свинячою котлетою або беконом, потрійні булочки і жирні соуси — ось від чого точно варто відмовитися, приходячи у мережу швидкого харчування. Усі ці продукти містять жири або прості вуглеводи, які у підсумку призведуть до зайвої ваги і проблем із серцем. Більше того, краще не замовляти стандартний набір "бургер, картопля, соус і газована вода", а вибрати щось одне. Газовану воду взагалі виключіть з раціону — гази у поєднанні з м'ясом створюють відчуття тяжкості.
Що можна замовляти у ресторанах швидкого харчування?
На сніданок виберіть вівсяну кашу або картопляний дерун. Він смажений на олії, але якщо не зловживати кількістю і запити не колою, а чаєм, то ви укладетеся у норму калорійності. З основного меню краще вибирати страви з курячою або рибною котлетою. Також можна з'їсти салат, заправлений олією. На десерт — яблучні скибочки або маленький молочний коктейль.
Гарним варіантом для обіду буде гамбургер (можна попросити прибрати з нього соус) або гриль чікен барбекю, котлета якого зроблена з курячого філе. Для кращого відчуття ситості до м'яса можна замовити овочевий салат без заправки. З солодкого — морозиво у ріжку.
Стріпси або курячі крила — майже як страва правильного харчування, проте необхідно буде зчистити з них шкірку, яка вбирає шкідливу фритюрну олію. До них можна взяти класичний кетчуп — він корисніший, ніж інші соуси.
Чи існує корисний фастфуд?
Можливо, ви здивуєтеся, але корисні страви швидкого приготування існують! Більше того, всупереч поширеній думці, це не просто салат, а повноцінний обід, яким ви точно наїстеся. Які ж це страви?
Шаурма
Нежирне м'ясо з вертеля, овочі і картопля, загорнуті у лаваш. Зовсім не шкідливий і смачний обід. Єдине, про що варто потурбуватися, це майонезний соус. Якщо ви купуєте шаурму, то краще від нього відмовитися, а якщо готуєте самі, то замініть його на йогуртовий аналог.
Суші та роли
Краще надати перевагу ролам з сирою рибою або овочами — вони більш збалансовані за КБЖУ. Варто відмовитися від запечених і смажених ролів — там часто використовується олія і соуси на майонезній основі.
Страви у воках
Замовте вок з рисовою або гречаною локшиною і куркою / морепродуктами. Зазвичай до складу ще входять овочі. Плюсом цієї страви є той факт, що стандартні воки готуються без використання олії. Тому це відмінний варіант для тих, хто хоче ситно і смачно поїсти та не погладшати.
