Кілька цікавих способів визначення порції їжі, яку має отримати організм

За допомогою простих побутових предметів можна регулювати порції вживаної їжі. Розповідаємо, які це предмети.

Вершки для кави

Ранкова кава розганяє метаболізм, захищає від деяких видів раку, вікових змін головного мозку. Бонусом стають вершки — цінні молочні жири. Оптимальну порцію вершків можна відміряти за допомогою винної пробки: покладіть її горизонтально біля склянки і налийте молочний напій до рівня висоти пробки, інформує Ukr.Media.

Сухі пластівці

Хто вважає за краще на сніданок вживати сухі пластівці з молоком, повинен знати: ідеальна порція цього продукту — об'єм, який вміщує стандартна чашка для чаю. Енергетична цінність такої порції — близько 110-130 ккал.

Горішки

У них багато ненасичених жирів, рослинного білка. Але не варто забувати про калорійність горіхів. Щоб відміряти оптимальну порцію, стане у нагоді кишенькове дзеркальце: за один прийом їжі з'їдайте стільки горішків, скільки влізе на його поверхню.

Сухофрукти

Теж відмінний варіант перекусу: вони зменшують тягу до солодкого, підтримують здоров'я серця, мозку, але і відрізняються високою енергетичною цінністю. Виключити вживання зайвих калорій допоможе палетка для тіней на 6 відтінків: як і у випадку з горішками, за один прийом можна з'їсти те, що влізло на поверхню палетки.

Спагеті

Для визначення порції спагеті підійде звичайна гривнева монетка: діаметр порції сухого продукту повинен дорівнювати діаметру монети. Цієї кількості вистачить, щоб отримати достатньо вуглеводів і не переїсти. Не забувайте вибирати макарони з твердих сортів пшениці.

Картопля

Розмір оптимальної порції картоплі збігається з розміром упаковки паперових носових хусточок.

Яловичина

Скористайтеся губкою для посуду: такого ж об'єму достатньо, щоб насититися і покрити потребу організму у білку.

Овочі

Одна стандартна порція овочевої страви за розміром відповідає чоловічому портмоне. При цьому рекомендована добова норма споживання овочів — 5 порцій: так організм отримає необхідну кількість харчових волокон.