Чи дійсно цього достатньо?

Це робиться за частку секунди або ніколи. Ні, це не займає 21 день. Чому? Тому що звичка у своїй основній формі - це нервова послідовність, жорстко закодована у вашому мозку, інформує Ukr.Media.

Єдиний спосіб «зламати» - це лоботомія. Ви втрачаєте свій мозок, а значить і втрачаєте свої звички.

Іншими словами, звички не ламаються.

Однак вони мінливі. Ви не можете викоренити свої звички, але ви можете маніпулювати ними.

Якщо звичка - це шаблон, збережений у вашому мозку, ви можете «переписати» його новою поведінкою. Утримання теж може бути частиною цієї поведінки.

Основи

Але спочатку вам потрібно зрозуміти, як звичка зберігається у вашому мозку. Вона зберігається у ваших нейронах як цикл, що складається з трьох елементів: сигнал, який запускає процедуру; процедура, яка слідує за сигналом; і кінцева точка, яка завершує цикл.

Запустити звичку може багато що : місце, час доби, ваш емоційний стан, навіть слова або конкретні події. Більш того, через асоціативний характер нашої пам'яті дуже часто сигнал є набором конкретних умов.

Якщо вам нудно на роботі, це викличе певну поведінку.

Один і той же набір умов завжди запускає цикл звички. Але з вашим свідомим втручанням ви можете змінити режим. Наприклад, це те, що роблять люди, які замінюють куріння жувальною м'ятою.

Можливі сценарії

Є кілька способів, завдяки яким ви зможете змінити свою поведінку настільки радикально, що здається, що ви зламали звичку. Зміна може бути миттєвою. Це може зайняти кілька днів.

З дуже старанною зосередженістю і високим емоційним зарядом, і так, це може зайняти близько 21 дня. Зазвичай зміна звички займає стільки ж часу, скільки і формування, і слідування їй.

Миттєва зміна

Така зміна неможлива в нормальних умовах. Потрібна величезна зовнішня або внутрішня сила, щоб миттєво змінити людину. Під зовнішнією ми маємо на увазі божественну або духовну допомогу, яку ми просто не розуміємо.

На цій планеті є (було) дуже мало людей, які можуть змінити свою поведінку в момент прийняття рішення. Наприклад, піддані, які сліпо піддаються волі свого начальства і роблять те, що їм наказують.

Чи ченці, які десятиліттями тренували контроль над своїм емоційним станом. Скажімо так, це їхня внутрішня сила.

Іноді це трапляється з простими людьми і ми називаємо це проясненням.

Дуже швидка зміна

Коли це вимагає, здавалося б, невеликих зусиль і відбувається протягом декількох днів, зазвичай це просвітлення, яке працює всередині людини трохи довше секунди.

Насправді, таке просвітління може працювати у вас навіть протягом кількох тижнів, перш ніж ви змінитеся назавжди.

Одним з трьох способів назавжди змінити поведінку людини є зміна навколишнього середовища. Коли ви переїжджаєте в інше місто, міняєте роботу або одружуєтеся, ваше життя змінюється настільки, що зникає багато старих звичок.

Розроблена зміна

Якщо ви докладете багато зусиль до зміни свого розпорядку, ви можете змінити звичку протягом декількох тижнів. Потрібно багато уважності і підготовки, багато повторень і, найчастіше, чудовий емоційний заряд. Всі ці фактори можуть прискорити зміну вашої рутини.

Це може зайняти у вас 15 днів, 21 та 43 роки. У будь-якому випадку, після цього початкового періоду ваша нова рутина більше не буде колишньою.

Це стане частиною вашої особистості.

Нормальна зміна

Це трапляється рідко, тому що більшість людей занадто рано здаються. Коли ви вирішуєте змінити свій розпорядок дня, ви приймаєте заходи обережності, щоб уникнути старої поведінки та розробити нову.

Ви повторюєте, повторюєте і повторюєте, але коли ви пригнічуєте свою стару звичку, вона все ж непомітно прослизає.

Через деякий час ви розумієте, що сталося, і повертаєтеся до своєї нової рутини. Ця битва може тривати роками, тому що, врешті-решт, мова йде про кількість повторень.

Якщо ви курили сигарети протягом 10 років по 20 сигарет на день, потрібно 73 001 повторення нової звички, щоб переписати ваше життя.

Підсумки

Якщо звичка швидко проходить, це скоріше ілюзія. Або тригер був виключений з вашого життя, або ви відчули просвітлення, яке заплутало і змінило всю вашу особистість.

Просвітлення знаходиться за межами людської влади. Якщо ви усунули тільки тригер, вам краще бути на чеку - адже він може повернутися.

Якщо ви дійсно хочете позбутися від будь-якої звички, зверніть свою увагу на створення зовсім нових, які заповнять порожнечу.