Новини України

Як змінити своє мислення, щоб схуднути

Дізнайтеся, як наші думки заважають схуднути.

Ви прагнете схуднути, виснажуєте себе дієтами або дотримуєтеся правильного харчування, регулярно займаєтеся спортом, але результати вас не радують. У підсумку періоди голодовок змінюють «свята живота», а вага повертається. Психологи і езотерики стверджують, що для схуднення потрібно змінити свою свідомість і мислення, і тоді вага прийде в норму, інформує Ukr.Media.

Для початку задумайтеся, як ви ставитеся до себе і свого тіла. Для цього можете в оголеному вигляді стати перед дзеркалом і постаратися відчути всі свої емоції. Можливо, при вигляді свого далекого від досконалості, на вашу думку, тіла ви відчуваєте негатив, роздратування, розпач, злість, ненависть до себе та інше. Що робити, якщо ви не любите своє тіло і можливо це і є справжня причина зайвої ваги?

Прийняти своє тіло таким, яким воно є

Прийняти своє тіло у тому вигляді, яким воно є зараз, необхідно як даність. Але це не привід його не вдосконалювати. Вам потрібно любити себе і своє відображення в дзеркалі завжди, в будь-який момент, тоді досягти результатів в схудненні вам буде набагато легше. Пам'ятайте, якщо ви будете себе соромитися, то навряд чи підете в спортзал або вийдете рано вранці на пробіжку.

Не порівнюйте себе

Якщо ви ходите схуднути раз і назавжди, вам не можна порівнювати себе з самим собою п'ятирічної давності або, ще гірше, з іншими, стрункими і підтягнутими. На період перебудови своєї свідомості відмовтеся від журналів та відео про ідеали краси, щоб порівняно з іншими не відчути все той же сором. Краще читайте літературу про позитивне мислення і постарайтеся більше радіти життю.

Не критикуйте себе

Якщо ви схильні критикувати себе за кожен з'їдений шматок торта або ковбаски, то постарайтеся відмовитися від самокритики. Якщо ви зірвалися з дієти, то краще «покарайте» себе зайвою прогулянкою по парку або тренуванням у фітнес-клубі. Таким чином, ви отримаєте задоволення від тортика, і від фізичного навантаження, під час якої зайві кілограми будуть спалені.

У разі, коли ви корите себе за кожен зрив, рівень гормону кортизолу підвищується, а це зайвий стрес і занепокоєння. А ще зайвий привід ще раз побалувати себе шоколадкою або тістечком.

Станьте для себе найкращим другом

Навіщо нам кращий друг? Щоб підтримати в скрутну хвилину. Вам потрібно подружитися з собою, зі своїм внутрішнім голосом, тоді ви в силах будете йти до наміченої мети, а зриви будуть траплятися все рідше. Крім того, ви станете гармонійною особистістю.

Прислухайтеся до своїх відчуттів

У сучасному світі з його шаленим ритмом життя ми часто забуваємо про себе, забуваємо радіти кожному дню і кожному моменту в житті. А це важливо для того, щоб відчути себе щасливою жінкою та гармонійною особистістю. Без цього вам складно буде тримати себе в руках, а зриви будуть повторюватися все частіше.

Підпишіться на новини «UkrMedia» в Google, Telegram або Facebook.

 

Останні новини
Зараз читають
Схожі новини