42-річний мільярдер Джек Дорсі точно знає, як треба жити.

Дорсі дотримується філософії стоїцизму і часто пише про це в Твіттері. І його часто за це критикують, інформує Ukr.Media.

Але він впевнений, що для успіху своїх компаній йому потрібно мати чисту свідомість. І ось головні його правила.

Медитація два рази на день

Найбільший вплив на психічне здоров'я Дорсі надає медитація, якою він займається вже 20 років. Цьому заняттю він приділяє по годині вранці і ввечері.

Медитація знижує стрес, тривогу і депресію, підвищує концентрацію та увагу.

Ходить на роботу пішки

Дорога в офіс займає 75 хвилин і це дозволяє Дорсі освіжити голову і дає час подумати про проблеми.

7-хвилинні тренування

Дорсі робить інтенсивні інтервальні тренування за допомогою програми Seven.

Сауна і крижаний басейн

Три роки тому Дорсі почав цю методику. Спочатку він сидить у своїй сауні протягом 15 хвилин, потім стрибає в крижану воду на три хвилини. Він повторює процес три рази.

Інфрачервона лампа

Дорсі під час роботи включає інфрачервону лампу від SuanaSpace. Ближнє інфрачервоне світло сприяє регенерації клітин і запобігає старінню.

Починає день з холодного душу

«Ніщо не додає мені душевної впевненості більше, ніж холодний душ. Після цього я відчуваю, що зможу зробити абсолютно все».

Занурення в холодну воду перенаправляє кровотік, зменшує запалення і набряклості.

Добавки

«Єдині добавки, які я приймаю, — це вітамін С».

Вітамін С допомагає знизити ризик хронічних захворювань і підвищує імунітет.

Їжа один раз на день

Дорсі тільки вечеряє. Десь між 6:30 вечора і 9 вечора він їсть рибу, курку або стейк з салатом, шпинатом, спаржею або брюссельською капустою.

«Протягом дня я відчуваю себе набагато більш зосередженим».

Голодування на вихідних

«Я не їм з п'ятниці до неділі. У перший раз я відчув, що в мене галюцинації. Але з кожним разом мені стає все легше».

Але перш ніж випробувати цей метод, обов'язково порадьтеся з лікарем.

Стежить за сном

У Дорсі є кільце Oura, яке вимірює якість сну, швидкість відновлення та щоденну активність.

Щоденник життя

Дорсі пише про свій день у додатку Notes на своєму iPhone.

«Я намагаюся робити це кожен день, зазвичай в кінці. Це допомагає краще контролювати свою роботу».

А ви б дотримувалися таких звичок?