Як зібратися з думками і емоційно підготуватися до обговорювання непростої теми.

Ви збираєтеся сказати чоловікові, що хочете розлучитися? Ймовірно, це буде одна із найважчих розмов, яку ви коли-небудь вели, навіть якщо пара розуміє, що в їхньому шлюбі не все гладко. Ви і ваш чоловік запам'ятаєте цю розмову на все життя. Вона буде задавати тон подальшої взаємодії. Поради сімейного психолога допоможуть вам зібратися з думками і емоційно підготуватися до обговорювання непростої теми, інформує Ukr.Media.

Ви впевнені?

Ви впевнені, що приймаєте правильне рішення? Як тільки ви скажете чоловікові, що хочете розлучитися, назад шляху не буде. Ви не зможете взяти свої слова назад. Тому не поспішайте і ретельно обміркуйте своє рішення.

Не погрожуйте розлученням в запалі сварки

По-перше, це жорстоко, по-друге, підриває ваш авторитет. Якщо ви серйозно налаштовані розлучитися, тримайте це рішення при собі, поки не заспокоїтеся і не будете готові спілкуватися раціонально.

Визначилися?

Коли ви будете впевнені у своєму рішенні, подумайте, як повідомити новину чоловіку. Це не повинно бути зроблено поспіхом, під час чергового скандалу і в день, важливий для вас обох. Оголосивши про своє рішення у переддень Нового року, ви зіпсуєте сімейне свято. Сказавши про це чоловікові в його перший день на новій роботі, ви вчините нечутливо.

Плануйте розмову, коли дітей немає вдома

Скажіть чоловікові, що хотіли б обговорити важливе питання. Ви можете говорити вдома, якщо це зручно і безпечно, або обрати нейтральну територію, наприклад, зустрітися в кафе. Якщо ви турбуєтеся про реакцію чоловіка, можете попросити його зустрітися з психотерапевтом. Не зникайте, залишивши записку про розлучення, якщо немає прямої загрози вашій безпеці. Це боягузливо і несправедливо стосовно чоловіка.

Формулюйте прямо

Сформулюйте своє рішення прямо, без зайвих емоцій, наприклад: «Я вже давно відчуваю себе нещасною. Мені здається, що ніщо не здатне поліпшити наші відносини. Важко говорити про це, але я вирішила, що хочу розлучитися» або: «Мені потрібна перерва, тому що я нещасна в шлюбі. Я б хотіла пожити окремо якийсь час, щоб подивитися, чи ми можемо виправити наші відносини». Врахуйте, що 13% пар, які розлучилися, згодом миряться.

Будьте готові до будь-якої реакції чоловіка

Він здивований вашим рішенням? Як правило, люди здогадуються, що їх чекає, за вашою поведінкою. Якою б не була реакція партнера, не вступайте в суперечку і не захищайтеся. Залишайтеся спокійними, відповідаючи на будь-які нападки: «Наш шлюб закінчився, як би ми не старалися все виправити. Я нещасна і не можу більше це терпіти» або «Я знаю, що ти не хочеш це чути, але я прийняла рішення». Уникайте звинувачень, використовуйте «Я-повідомлення».

Куди піти?

Продумайте заздалегідь, чи ви будете залишати будинок або попросіть чоловіка переїхати. Це тимчасове рішення, поки не будуть узгоджені питання розділу майна.

Подякуйте

Визнайте емоції чоловіка і подякуйте його за те, що він вас вислухав. Але остерігайтеся давати йому хибну надію або посилати суперечливі сигнали. Будьте гранично категоричні і недвозначні: «Я знаю, що тобі боляче, але хочу прийняти це рішення з повагою до тебе», «Нам обом потрібен час, щоб пережити цю новину, тому не будемо говорити про розлучення дітям або нашим батькам, поки не визначимо подальші кроки».

Дайте час

Дайте чоловікові час, щоб обміркувати ваше рішення, перш ніж розповідати дітям, родичам і друзям, обговорювати переїзд і розділ майна. Не починайте діалог з переговорів про гроші або власність. Скажіть: «Я б хотіла знайти справедливе рішення. Давай вирішимо, про що ми можемо домовитися».

Безпека

Якщо ви розриваєте стосунки з партнером, який виявляв насильство або ображав вас, подбайте про власну безпеку для себе і дітей, перш ніж починати розмову. Перші дні після того, як ви оголосите про своє рішення, найбільш небезпечні, бо чоловіку більше нічого втрачати. Продумайте, як захистити себе в цей період. Можливо, вам доведеться переїхати в безпечне місце.

Виступати ініціатором розлучення вкрай важко, але важко і вислуховувати неприємні новини. Плануючи розмову, постарайтеся отримати підтримку — психотерапевта, близьких і друзів, перш ніж зважитеся на цей важкий, але необхідний крок.